“问上医”综合美国国立卫生研究院（NIH）和美国家庭医生的权威知识为您介绍糖尿病应该如何控制。您还可以下载“问上医”APP加入糖尿病365天健康管理计划，健康生活每一天。
第1步：了解糖尿病 糖尿病有4种类型：· 1型糖尿病---身体自身不会产生可以将食物中的糖（葡萄糖）转化为身体能量的胰岛素，因此需要每天注射胰岛素。
· 2型糖尿病---身体自身不能产生足够的胰岛素或是无法正确运用胰岛素，需要药物或胰岛素来控制病情，是最常见的一种糖尿病。
· 妊娠期糖尿病---某些女性怀孕时会得这种糖尿病，大部分在宝宝出生后就会消失，但即使症状消失这些妇女和孩子在以后的生活中得糖尿病的几率也比一般人大。 · 其他糖尿病---由于遗传基因排列和胰岛素受体异常等原因，伴随其他疾病一起发病的糖尿病。 控制病情关键靠自己，注意寻求帮助和支持
糖尿病作为长期的慢性病，需要通过加强日常护理来控制病情，医生只能给与建议和指导，控制病情的具体行为依赖于改善自己的生活习惯。当感到迷茫时，可以请以下人来帮助你学习控制糖尿病的技巧：糖尿病医生、糖尿病方面的研究专家、营养师、牙医、眼科医生、足科医生。你也可以向以下人员寻求精神和生活方面的实际帮助：朋友和家人、心理健康辅导专家、护理师、药剂师等。
3种途径了解更多糖尿病权威知识
· 参加糖尿病专家或医生举办的健康讲堂、讲座学习更多关于糖尿病患者的知识。
· 加入一个可靠的糖友互助社团，可以是现实生活中的实体社团也可以是在线的糖友社群。
· 在权威健康知识网站查阅和学习糖尿病知识，“问上医”综合美国家庭医生的建议给糖尿病人控制病情的经验指导和知识科普。
糖尿病并发症多，请认真对待糖尿病
许多人患有糖尿病，可能也时不时的有人在你耳边说自己血糖高，这可能给你糖尿病很平常的错觉。实际上，糖尿病是种严重的慢性病，可能带来很多的并发症，可能影响全身各部分和器官的功能，因此应提高警惕认真对待并严格遵守医生的治疗建议！糖尿病患者需要健康饮食、维持体重、每天多运动、按时服药（即使感觉良好也要坚持用药），这对控制病情非常关键。
血糖水平接近正常会给身体带来诸多好处
当血糖（葡萄糖）接近正常时，你会有更多的精力、不累也不渴、比血糖高时尿更少、伤口愈合更快、皮肤或膀胱感染更少。初次之外，你得糖尿病相关疾病的几率也会变少，如可以:
· 远离心脏病发作或中风；
· 远离眼睛问题，可能会导致看东西模糊或失明；
· 远离手脚疼痛、刺痛或麻木，也称为神经损伤；
· 远离肾脏问题，可能会导致肾功能异常；
· 远离牙齿和牙龈问题。
 小结，认识糖尿病您需要做到：
· 确定自己的糖尿病属于哪种类型。
· 找到能获得支持的地方学习关于糖尿病的知识，如查阅“问上医”糖尿病专题、使用“问上医”糖尿病365天健康管理计划。
· 学习如何调节糖尿病才能让你每天都感觉良好。 第2步：控制“ABC”指标 问医生应如何控制糖化血红蛋白（A）、血压（B）和胆固醇（C）水平，这对降低心脏病、中风、肾功能异常或出现其他问题的概率至关重要。“ABC”目标是由患糖尿病的时间、是否有其它健康问题以及日常控制糖尿病的效果决定的。
“A”指A1C测试,即糖化血红蛋白测试
糖化血红蛋白测试是血液检查项目，它和每日的血糖检查并不相同，可以测试出过去3个月的平均血糖水平。能够帮助你了解自己的血糖水平，因为血糖变高会损害心脏、血管、肾脏、脚和眼睛。
多数糖尿病患者控制糖化血红蛋白值的目标是让其小于7，但每个人的情况和患病阶段不一样，你可以咨询医生自己的阶段性血糖控制目标。
 “B”指血压（Blood Pressure）
血压是血液冲撞血管壁的力量。如果血压过高，心脏运行就困难，可能导致心脏病发作及中风会损害肾脏和眼睛。将血压控制在低于140/90，个体有差异，因此可以制定适合自己的阶段性目标。
“C”指胆固醇（Cholesterol）
血液中有两种类型的胆固醇：低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白也就是“坏”胆固醇积聚会堵塞血管而导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白也就是“好”胆固醇有助于消除血管中的“坏”胆固醇。每个人控制胆固醇水平的目标可能不同。如果年龄超过40岁，可能需要汀类药物保护心脏健康。
小结，您需要做到：
·问问医生：你的糖化血红蛋白、血压和胆固醇分别是多少，将以上指标数值控制在多少意味着你是健康的。 ·想要达到正常的ABC目标，具体应怎么办？
·将每次测量的数字记下来，观察指标的变化。 第3步：加强日常生活管理 患糖尿病后，人通常会不知所措、悲伤甚至感到生气和抑郁。面对患上糖尿病的事实，你最该做的首先是知道如何保持健康并坚持糖尿病管理计划。这一部分会告诉你应该加强哪些方面的管理。
释放压力
· 压力过大会导致血糖升高，缓解压力的方法：试着深呼吸、做园艺工作、散步、冥想、发展自我爱好或者听自己喜欢的音乐。
· 如果心情低落，可以寻求帮助：心理健康辅导员、糖友互助小组、朋友或家庭成员等倾听你的心声。 缓解压力的妙招，您可以学习：10个小技巧教你快速减压 正确饮食
· 制定1份糖尿病饮食计划，可参考“问上医”糖尿病365天健康管理计划（“问上医”APP专享）。
· 选择低热量、低饱和脂肪、低反式脂肪、低糖、低盐的食品。
· 吃富含纤维的食物，如全麦谷物、面包、饼干、大米或面条。
· 吃水果、蔬菜、全谷物、面包和谷类食品，低脂或脱脂牛奶及奶酪。
· 喝水，不喝果汁和苏打水。
· 您的餐盘里应该是如图所示有：一半水果和蔬菜，四分之一精益蛋白质如豆类、去皮的鸡肉，四分之一的全谷物如糙米、全麦食品。同时需控制餐盘的大小，以少食多餐为好。
 更多知识，您可以点击查看：得了糖尿病，吃喝怎么办？ 积极运动
· 设定一个运动目标，每周都做运动，但可以循序渐进，刚开始可以每天做到每次散10分钟步、1天3次。
· 每周可以做两次伸拉运动，可以做瑜伽或俯卧撑，俯卧撑可增加肌肉力量。
· 根据饮食计划进行合理饮食、多运动，保持健康体重。 更多知识，您可以查看：糖尿病患者怎么做运动？ 每天都要做的事
· 即使自我感觉不错，也应按照规定服用治疗糖尿病或其他健康问题的药物，可以询问医生你是否需要服用阿司匹林来预防心脏病或中风。如果负担不起医药费或药物有副作用，应告诉医生。
· 每天检查脚部是否有伤口、水泡、红色斑点、肿胀，如果溃疡不消失，应及时就医。
· 每天刷牙或使用牙线来保持口腔、牙齿和牙龈健康。
· 戒烟，作一份戒烟计划，您可以参考 。
· 记录自己的血糖变化，每天检查1次或多次，找个小册子专门记录血糖数据，就医时告诉医生血糖的变化。
· 如果医生建议记录血压，应及时检查。
小结，日常护理你应该做到：
· 制定健康的饮食计划；
· 积极锻炼身体；
· 问医生什么时候测血糖，多久测一次，如何根据结果来调节管理糖尿病；
· 使用文中提到的技巧加强自我护理；
· 每次复查时，和医生讨论更新病情控制计划。 第4步：坚持健康检查，维持健康水平 每年至少找医生检查2次，这样有什么问题都可以早发现、早治疗。
每次复查，做：
· 血压检查；
· 足部检查；
· 体重检查；
· 更新护理计划。
每年做2次：
· 糖化血红蛋白测试，如果数值超过7，应更详细的进行检查。
一年检查一次：
· 胆固醇测试；
· 足部完整检查；
· 去牙科检查牙齿和牙龈（更多口腔问题请点击：口腔健康）；
· 进行眼部扩张来检查眼睛是否有问题；
· 流感疫苗；
· 测试尿液和血液来检查肾脏问题。
一生至少应有一次完成:
· 肺炎疫苗注射；
· 乙型肝炎疫苗注射。
小结，监控病情要做到：
· 询问医生需要测试什么，询问检查结果的意思是什么；
· 记下复查日期和时间；
· 找个小册子记录血糖数据；
· 如果有医疗保险，看其是否包括糖尿病护理。 小工具：病情监控表 1.使用“ABC”记录表
如下表，记录每次检查糖化血红蛋白、血压和胆固醇的结果。表包括:
· 测试或检查的名称；
· 测试或检查的频率；
· 你的个人目标是多少（糖化血红蛋白、血压和胆固醇）。
请在表中填写每次测试或检查的日期和结果，每次复查时，应带着这张表并让医生看看数据，谈论自己的目标及你是如何做的。 
2.使用“检查”记录表
在此页面上写下每次测试或注射疫苗的时间及结果。 
3.使用“血糖记录表”
每天测量和记录3次血糖检查结果：饭前、饭后1-2小时、睡前。每次检查血糖时，写下日期、时间和结果。每次复查时，带着这张卡片并让医生看看数据变化。谈论自己的目标及你是如何做的。 
更多糖尿病知识请点击：糖尿病专题 问上医-国际顶尖家庭医生的健康知识与服务 原文链接：http://www./info/7075.html
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