糖尿病患者的“ABC”，你知道吗？

近年来，我国糖尿病患者越来越多，中国疾控中心最新的流调显示，中国成人糖尿病患病率约为10.9%。

糖尿病是一个终身疾病，是不能够治愈的，但完全可以控制。它是一个可防可治的疾病。

糖尿病有一个“ABC法则”。掌握这个法则，将有助于降低糖尿病并发症的概率。

ABC是什么？

A是糖化血红蛋白（HbA1c）：用来衡量最近3个月的血糖水平。大多数正常人的目标值应低于6.5%。高血糖水平可能有害心脏、血管、肾脏、双腿和眼睛。如果不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，可以测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

B表示血压：大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。

C表示胆固醇：大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl。而大多数人的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）或“坏”胆固醇会积累并堵塞血管。

这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）或“好”胆固醇有助于消除血管中的胆固醇。

患者需要做哪些事情呢？

1.记录糖化血红蛋白、血压、胆固醇实际值。

2.弄清楚糖化血红蛋白、血压、胆固醇目标值。

3.掌握需要做些什么才能达到目标。

很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标！

要做好以下几件事： 

第一，执行糖尿病饮食治疗计划。包括：

食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶；

将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克（2两）。烘、烤或焙制作。

食用脂肪和盐分含量较少的食物。

食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。

根据血糖水平调整食物的总量。

每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。

第二，通过合理食物和多运动来保持健康的体重。 　　

第三，如果感觉心情低落，就请求帮助。医生、家人或朋友会倾听忧虑并协助心情好转。学会应对压力，压力会使血压升高。尽管生活中的压力很难消除，但可以学习控制它。

第四，戒烟。 

第五，即使感觉良好，也应服药。咨询医生，是否需要药物以避免心脏病和中风。如果药物产生副作用，请告诉医生。

第六，每天检查双脚，是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。对于不会消除的任何疼痛，立即与医生联系。

第七，每天刷牙，以避免口腔、牙齿和牙龈问题。 

第八，检查血糖，可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告视力的变化。 

还需注意以下几点

1.与医生和护士讨论血糖目标。询问该如何及何时测试血糖，以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。 

2.将本计划当成你的自我管理指南。 

3.每次去看医生和护士，讨论你的自我管理计划对您的作用。 

文章转载自：中国疾病预防控制中心官网