便秘怎么办?想要真正解决便秘这个问题，一定要从日常饮食和运动这两个方面入手，才能根本解决这个问题。
一、早晨空腹喝一杯蜂蜜水可改善便秘
一般起床后就去冲一杯蜂蜜水，也可以加一片柠檬，效果更佳。蜂蜜忌热服，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水 60 度左右食蜜为佳。
二、吃熟透的香蕉，多补充水分可改善便秘
香蕉味甘性寒，可清热润肠﹑促进肠胃蠕动﹑润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美;但脾虚泄泻者却不宜多食。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
三、多吃富含膳食纤维的蔬菜、五谷可改善便秘
每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，每天早晚坚持喝一杯，连续喝了1个月，真是意外的好。
四、每天有氧运动1小时可改善便秘
运动本身就是改善便秘的天然处方，快走或者慢跑等有氧运动对便秘的改善作用更明显。每天坚持跑步3公里，快走半小时，两个月之后便秘就有很大的改善。
五、规律的饮食和生活习惯可改善便秘
少吃高热量的食物和碳酸饮料，多吃绿色蔬菜和水果。睡前会适当按摩脚底，保持愉悦的心情入睡。
便秘的调理
心理调适：
许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅；
锻炼身体：
早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘；
定时排便：
医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试；
重视食疗：
食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等；
早晚摩腹：
可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。
