男人巧去大肚腩的10个简单动作,有大肚腩的男士们一定要好好做哦! 1、深蹲 3组深蹲,1组30个,中间休息1分钟。 2、侧身支撑 左右各30秒,2组,休息30秒。 3、开合跳 一次3组,一组50个,中间休息1分钟。 4、靠墙蹲 身子挺直,双腿深蹲,紧靠墙壁1分钟,连续3组。 5、俯卧撑 15个一组,3组,中间休息1分钟。 6、箭步蹲 左右腿各15个,一次2组,不需要过急,按照速度慢慢来 7、俯卧撑体 左右5个,这个稍微有点难,也很累,一组足以。 8、平板撑 平板撑看起来轻松,不过要你进行1分钟的话,不知你能否坚持下来。 9、高抬腿 简单粗暴高抬腿,50个一组,一次3组,休息20秒,保持活力 10、反屈伸 找一张椅子靠着,进行反屈伸20个,一样是3组,身子一定要扳直。 谁也不想自己的肚腩很大很大,有了这10个动作,就可以让你轻松去掉大肚腩了! |
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