|
在看本心理学的书，里面提到一个观点。心情不好是件很正常的事情，但要是你一直都在隐藏心情不好的事实，这反而会有问题。特别是有时，当你遇到一些比较特殊的情况，亲人世界、分手、失业等等，把心情说出来是承认这点是赶走痛苦的第一步。 刚好看到这篇文章，说的就是这个主题，跟大家分享一下。 正文
1.我知道，目前似乎很多事情还都一团糟。工作并不是你最喜欢的，焦虑正一点点把你蚕食，银行账户里的余额也屈指可数。此刻，有太多事情等着你去处理。 2.或许你现在并没有被这些琐事缠身，但我确定你一定一直都很努力。你一直在解决很多麻烦。每个人都有自己的难处，都有自己要处理的问题，而且有些时候，很多事并不如你所愿。 3.心情不好就说出来，没什么大不了的。没错，这就对了。因为你所有的感受和情绪并不是微不足道的。 4.我花了很长时间才明白这个简单的道理。以前我被人欺负时，总是不断压抑自己的情绪，因为在某种意义上，我害怕别人觉得我太矫情。尽管我压抑了所有的情绪，但这并不意味着它们都消失了。 5.它们还在，从未消失，我不断压抑着，不过是在延迟它爆发的时间。抒发自己的情绪绝并不是什么不好的事情，所以如果你觉得不开心，就说出来吧，没什么大不了的。 6.在现代社会，20多岁的我们要处理很多问题。我们有工作要做，有账单要交，有家庭要照顾，有各种人际关系等着我们去经营和维系，而这每一件事都各有各的复杂之处。肩上同时挑着这么多担子，会耗费我们很多体力和精力。 7.我们都要自己的局限性，有时候这些责任会把我们推到局限的边缘。 8.有时，事情并不如我们所愿。有时，我们并不ok。 9.当我们表现出一切都好的时候承认自己并不好而且很容易受伤是挺可怕的事情。但众所周知，生活中并不都是彩虹和萌萌的小动物。 10.大一那年期中时，我的导师毫无征兆地死于癌症，我彻底崩溃了。之前我还兴高采烈地参加完有关2008年总统大选政治话题的讨论，现在却只在古老的校园里四处闲逛，拒人于千里之外。 11.我心情一点儿也不好，我很清楚这一点。我也明白期中越来越近了，我绝不能分心，但根本没用。我心情就是不好，无论我多么努力地强迫自己专注于复习考试，总会想到导师的去世，却怎么也专注不起来。 12.最后，直到我回家参加了导师的追悼会，才得以专注于学业。那时我明白了摆脱痛苦最简单的办法就是正视痛苦。正视自己的感受是摆脱掉它们的唯一方法。 13.有负面的情绪也没关系，因为那些负面情绪和积极情绪会互相平衡。 14.孩童时代，如果有权威人士指出我们的做法是“糟糕的”，我们通常会受到惩罚。但说实话，如果为了维护脸面，一直假装自己做得“不错”，真的会让人精疲力尽。 15.和别人不一样也没关系，要接纳自己的情绪。如果你想哭，想发怒，情绪消极，都是很正常的，没什么大不了。记忆中，长大后我就没怎么听到过这样的话。正因为这样，我以前才会觉得这些情绪都是软弱的表现。 16.其实，有这些情绪和感受并不会让你软弱，正因为有它们，“人”才能称之为人。心情不好没关系啊，你可能会说，你觉得自己的痛苦没有尽头，但在我看来，摆脱痛苦的唯一方法就是正视痛苦。 17.没错，痛苦糟透了，让人头疼，但如果你经历过那种痛苦，不管你现在正在解决什么麻烦事，你都会更加强大。不过，没有设身处地地感受过你的遭遇，只是写一写可能很简单，我也没想假装知道你正在遭遇些什么。 18.你可能觉得如果承认自己状态不好，就会成不了大事，所以你不得不自己默默忍受然后继续前行。其实，把自己不好的心情说出来，没有任何问题啊，承认这一点，明白这没什么大不了就是赶走痛苦的第一步。 19.经历痛苦也没什么大不了，因为没有人会一直幸福。我们都明白，社交媒体传播的内容都是经过精心策划的，并不能代表整个现实生活。 20.如果青春期（我确信大家都同意，青春期在某些方面，某种意义或某种形式上是烦恼难熬的一段时间）就有人告诉我心情不好没关系的话，我觉得很多事情可能就会大不一样了，但我也知道给自己吃这种“后悔药”毫无意义。 21.你只需明白，无论你此刻的感受是什么，无需压抑，努力体会就好。 22.如果此刻的你热爱生活，那太棒了。同样，如果你并不热爱，我想让你明白，那也无可厚非。就像我之前所说的，无论你有怎样的感受，都并非微不足道。 23.如果你正在处于一段艰难的时光，试着去体会那些爱你的人对你的支持。尽可能用你需要的时间去体会你内心真正的感受，并让它慢慢恢复。无论外界的看法如何，你都要记得，你不必完美，即使状态不佳也没什么大不了。 24.如果需要，就花时间去休息，重新为自己充电，呼吸新鲜的空气。用你所知道的最好方法照顾自己，因为你比任何人都了解自己。 100天行动读者反馈 @朱朱 我是从去年7月份开始跑步的，但是因为天气和膝盖受伤断断续续，可能因为跑步姿势不对，但是我还是很喜欢跑步的，虽然体重暂时没有太大的变化，但是整个人精神状态很好、2017，我要继续加油，但是也要避免受伤。 @孙糊糊 跑步第三周，从刚开始的两公里都抬不动腿，到昨天轻松完成五公里，没有刻意看体重，不过马甲线已经有了苗头，完美的二月～～ 想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动 |
|
|
