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煲汤不放肉，也能煲出好味道，赶紧试试！ 老话说得没错，少点脂肪多点健康。如果主食少吃肉有点困难，那不如先从煲汤开始吧~不带荤腥，营养也很高哦。  ▼ 01 牛蒡枸杞汤 牛蒡可以抗癌，提高人体免疫力。 除此之外，它的抗衰防老功效， 与红枣的活血效用结合，养颜又健体。 材 料 1根牛蒡切成小段、2根胡萝卜去皮切块、8-10枚红枣冲洗干净、1小勺枸杞冲洗干净、2碗水 步 骤 ： 锅中倒水用大火煮沸后加入所有的材料，调成小火熬煮3小时，再加盐即可。 请多多支持甜甜哦，甜甜爱你 ▼ 02 冬瓜香菇汤 刚刚过了个春节， 甜甜的肉可没少长…… 急需减肥健身清热补虚， 这碗汤来的很是时候啊~ 材 料 2-4杯水、2根葱切块、3片生姜、3瓣蒜拍碎、4茶匙胡椒粉、1斤冬瓜去皮切块、半杯干香菇泡发、1茶匙酱油、1/3茶匙盐  步 骤 ： 1、在锅中倒入2-4杯水，放入胡椒粉，蒜，生姜，一半的葱末，拌匀，大火煮至沸腾； 2、然后放入冬瓜块、香菇、酱油，盖上锅盖用中火煮30分钟，直到变得半透明；  3、再撒盐调味，出锅前放上剩下的葱末即可。 请多多支持甜甜哦，甜甜爱你 ▼ 03 水梨萝卜汤 胡萝卜与水梨同煮， 可以杀菌消毒止咳平喘。 如果你春季喉咙干涩发痒， 不妨喝喝这个汤哦！ 材 料 2个梨切块、2个胡萝卜切块、半个洋葱切块、10颗红枣、2汤匙枸杞，4杯水 步 骤 ： 煮锅中倒入水后放入所有的材料，用大火煨炖4小时，出锅时可加点盐调味。 请多多支持甜甜哦，甜甜爱你 ▼ 04 豆腐海带汤 豆腐蛋白质含量丰富， 还可降低血脂， 对于病后调养、减肥、嫩滑肌肤 来说再合适不过啦！ 材 料 1斤豆腐、1碗泡发洗净的海带、1根葱切碎、2茶匙盐、1碗白萝卜 步 骤 ： 1、煮锅中倒水用大火烧开；
2、再倒入萝卜条；
3、倒入豆腐块；  4、倒入洗净的海带，盖上锅盖，用中火煨炖15分钟即可。 请多多支持甜甜哦，甜甜爱你 ▼ 菠菜汤 脸色不佳气血不足， 整个人看起来都老了不少。 而菠菜则可补血抗衰老， 恢复面色红润光彩照人的样子， 恢复青春再也不是难事啦~
材 料 1大汤匙花生油、4瓣大蒜、1块生姜、1斤菠菜
步 骤 ： 1、平底锅用中火加热，放入拍碎的大蒜和切碎的生姜，炒香；
2、倒入2大碗水，煮沸后放入洗净的菠菜；
3、盖上锅盖后煮1分钟；
4、然后揭开搅拌一下，直到菠菜变软，加适量的盐拌匀即可。
请多多支持甜甜哦，甜甜爱你 持甜甜甜爱 ▼ 红薯生姜甜汤 经常手脚冰凉气虚乏力？ 或者消化系统不好？ 可以早上喝一碗甜汤， 一整天都活力十足！
材 料 1斤红薯去皮切块、1小块生姜去皮拍碎、2勺红糖 步 骤 ： 1、将2碗水和红薯、生姜倒入锅中，烧开后转小火；
2、然后慢炖15分钟，出锅时倒入红糖即可。
看来煮汤不加肉也不是难事， 适当排解排解油腻， 整个肠胃都会清爽很多~ 如何煲出好喝的素汤： ①汤料一定要放足，汤味才足，原料和汤的比例最好在1:1.5； ②油要尽量少放甚至不放； ③拒绝鸡精味精，只喝汤的原味； ④没有压力煲的话就先大火滚，然后慢煲1-2小时。 ⑤千万别长时间加热汤，会破坏营养。 |
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