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整合大脑是帮助孩子进行情绪管理和智力发展的有效、实用的方法。之前问渠君与大家讨论了如何帮助孩子整合左右脑和上下脑。 下层大脑'原始'，上层大脑'高级'，父母应该这样帮助孩子整合上下脑 今天，我们一起来讨论如何帮助孩子整合外显记忆与内隐记忆，将孩子的体验转化为自我理解的源泉，以及洞察、理解、疗愈的真正力量。 配乐：Dear 演奏：まらしぃ “这个夏天我绝对不去上游泳课！” 蒂娜7岁的孩子义正词严地宣布，他坐在饭桌边，阴沉着脸，斜着眼睛怒视着爸爸妈妈。 “宝贝儿，你不是喜欢游泳吗？” “没错，老爸，重点就在这儿，”儿子甚至带着点嘲讽的语气，“我已经会游泳了。” 斯科特点头说道：“我们知道你会游泳，但上课会让你游得更好。” 蒂娜补充说：“而且亨利也在上这个课，下周你就可以天天跟他―起玩了。” 儿子猛摇头：“没门儿！我不在乎。” 他低头看着自己的盘子，坚定的声音里流露出一丝恐惧：“求你们别逼我！” 斯科特和蒂娜交换了一下眼色，说他们会再考虑一下，待会儿再讨论。但是他们真的很震惊：儿子居然会拒绝跟自己最好的朋友亨利一起玩，而且还是做运动，这绝对是第一次。 所有的父母都会遇到类似的情形，孩子的反应弄得他们不知所措。当孩子被害怕、生气、沮丧或其他强烈的情绪所笼罩，行为变得难以理解时，原因可能很简单，比如他们只是饿了或者累了，或者坐车时间太长了，或者只是因为他们才两岁（或3岁、4岁、5岁……15岁）。但是更多的时候，孩子反常的行为有更深层的原因。 比如，当蒂娜和斯科特当晚再聊这件事时，他们一致认为孩子出人意料的右脑式反应，很有可能来自三年前一次有点儿惨痛的经历，这一点连孩子自己可能都没有意识到。蒂娜知道这是教给儿子一些有关大脑的重要知识的好时机，于是当晚睡觉之前她采取了行动。 记忆的真相：外显记忆与内隐记忆 人有两种记忆：外显记忆与内隐记忆。这两种记忆在我们的日常生活中交织混杂，共同运行。让我们不假思索做事情（比如换尿布）叫内隐记忆，让我们回忆第一次学习某件事的情景（或其他具体场景）的记忆叫着外显记忆。 通过充分掌握这两种不同的记忆形式，我们能够满足孩子在成长过程中的各种需求，并能处理复杂的体验。 我们终生都在编码内隐记忆，而且在生命的头18个月里我们只能编码内隐记忆。一个婴儿编码的内隐记忆包括家和父母的气息、味道和声音；饿的时候肚子里的感觉，喝到热奶时的巨大幸福感，某位亲戚到访时妈妈的身体突然僵了一下…… 我们的知觉、情绪、身体感觉以及成长过程中诸如学习爬行、走路、马奇自行车以及最终学习换尿布等行为，都编码进了内隐记忆。 父母们应该记住，对理解内隐记忆极其关键的一点（尤其涉及孩子与孩子的恐惧时），以过去的经验为基础的内隐记忆，使我们对世界的运转方式产生期待。 如果你每天下班回家后都拥抱你的小孩，他就会建立这样一个心理模式，即你回家就代表爱与联结。这是因为内隐记忆建立了—种叫作“点火”的机制，让大脑准备好以某种方式作出反应，甚至在听到你拿出钥匙开门的声音时，他已经充满期待地张开了双臂。 整合内隐记忆和外显记忆 如果我们一直被爱着，就会满心期待被周围的人所爱。如果受伤时父母总会来安慰我们，我们就会相信自己总是能够得到安慰，因为大量积极的内隐记忆储存在我们的大脑之中。 但是内隐记忆也可能是消极的，如果在我们遇到困难的时候，父母总是对我们生气或表现冷漠，我们就会不断体验到负面的感受。 内隐记忆的问题在于，尤其是当这段记忆来源于一个痛苦或消极的体验时，当我们意识不到它的存在时,它就会成为一颗地雷，以一种严重的甚至是打击性的方式限制我们。 即使并不清楚过去的源头事件，内隐记忆仍然能够制造恐惧、回避、悲伤和其他痛苦情绪及身体感觉。这能够解释为什么孩子（包括大人）常常莫名其妙地对某些情境反应激烈。如果孩子不能理解他们的痛苦记忆，就可能经历睡眠失调、损耗性恐惧症及其他问题。 那么，当孩子因为受到过去负面经验的影响而感到痛苦时，我们应该如何帮助他们呢？有一个好办法，将内隐记忆外显化，以便孩子能够意识到并主动处理它们。 有时候父母会希望孩子简单地将经历过的痛苦经验“忘掉”，但孩子真正需要的，是父母教会他们以健康的方式整合内隐记忆和外显记忆，将痛苦的体验转化为力量与自我理解的源泉。 大脑中有一个部分，它的功能就是整合内隐记忆和外显记忆让我们更加了解自己和这个世界。这个部分叫作海马，我们可以把它看作记忆提取的“搜索引擎”。海马与大脑的不同部分共同运作，将内隐记忆中的所有形象、情绪和感受会合到一起，组合为完整的图像，从而形成对过去经验的外显式理解。 文章开头的故事，蒂娜和斯科特与儿子进行了一场对话，主要目的是告诉儿子他的恐惧来自何处，这正是在帮助他的海马发挥功能。 她用讲故事的方式让儿子的内隐记忆外显化并且富有意义，然后让孩子清楚过去的痛苦经验如何影响了现在的自己，这样孩子就可以处理自己的恐惧，让那些隐藏的力量不再影响他。 从内隐记忆到外显记忆的转换，正是整合记忆能够带来洞察、理解甚至疗愈的真正力量所在。 整合我们自己 不是只有小孩的记忆才会在意识不到的情况下侵扰自己的生活，父母们也是样。内隐记忆会影响我们的行为、情绪、感知甚至身体感觉，我们却意识不到这种影响来自过去。 未经审视（或未整合）的记忆，对想过健康、理智的生活的成年人也会造成各种问题。但是这些隐藏的记忆对为人父母者来说尤为危险，具体有两个原因：
通过整合内隐记忆和外显记忆，把意识之光照进过去的痛苦时刻，你能够觉察到你的过去如何影响了现在你与孩子的关系，可以对由于你的原因给孩子情绪造成的影响保持警觉。 当你感觉到无助、沮丧或反应过度时，看看那些感受的背后是什么，探索它们是否与过去的事件有关。然后你就能把过去的经验带到今天，将它们融入你的整个生命历程。当你做到这一点的时候，你就能自由地成为你想成为的那种父母。你将找到生命的意义，这也将有助于你的孩子找到他们的生命意义。 全脑教养第6法 思维遥控器：重演记忆 促进记忆整合最有效的方法之一就是讲故事。在问渠馆2016年10月25日所发文章左脑理性，右脑感性，聪明的父母这样帮助孩子整合左右脑，我们讨论了讲故事对于整合左脑与右脑的重要性，它同样是整合内隐记忆与外显记忆的有力工具。 但是，有些时候，如果孩子正受到过去某个痛苦经历的强烈影响，他可能还没有准备好去回忆整个经历。 在这种情况下，你可以引导他打开自己内在的“DVD播放器”，并且教他运用遥控器在脑海中重演这个经历，还可以快退或快进。就像你有可能在看电影时快进恐怖镜头或重放最喜欢的场景一样，在孩子重访一段不愉快的记忆时，思维遥控器可以给孩子带来一些控制感。 下面这个故事中的父亲就用了这个技巧。 ▼滑动浏览 大卫被10岁的儿子伊莱吓了—跳，伊莱居然说他不想跟他的小童子军—起参加今年的“松木车大赛”。大卫颇为震惊，因为伊莱每年冬天最兴奋的事情之—就是跟老爸—起，把一块松木雕刻、塑形、油漆成一辆跑车。在与儿子聊过几次之后，大卫发现伊莱不愿意靠近做木工的工具，特别是有刀片的工具。于是，大卫推测伊莱的新恐惧症跟他几个月前的一段遭遇有关。 大卫决定帮助伊莱把这段内隐记忆转变为外显记忆。他把儿子叫到花园里，那里已经装备好了工具。—走进花园看到电锯，伊莱就睁大了眼睛，大卫看出了他的恐惧。伊莱故作镇定的说：“爸爸，我今年不想参加松木车大赛了。” 大卫用最温柔的声音说：“我知道，儿子，而且我想我也知道为什么。” 大卫告诉伊莱赛车和小刀事故之间的联系，但是伊莱否认了这种解释。他说：“不是这样的，我只是最近在学校很忙。” 但是大卫步步紧逼：“我知道你很忙，但是我认为不只如此。我们再谈谈那天公园的事吧。” 伊莱的脸上再次流露出恐惧：“爸爸，这已经是很久以前的事了，我们没必要再提了。” 大卫让伊莱放心，然后教给他一个处理痛苦记忆的有用技巧。他说：“我要按照你当时跟我说的从头讲一遍这件事，我要你在脑子里想象整个过程，就像看DVD一样。” 伊莱打断了大卫：“爸爸，我真的不想。” “我知道你不想”大卫说“但我还没说完呢。我要你想象自己拿着一个遥控器，当我讲到你不愿意回想的部分时，你就说‘暂停’，我就会停下来，然后我们把这个部分快进过去。可以吗？” 伊莱慢慢地说：“好吧。” 大卫开始讲述整件事情。当他说到“然后雷恩捡起一截小树根，开始切它”时，伊莱插话了。 “暂停。”他小声而坚定地说。 “好的，那我们快进到医院的部分？” “爸爸。” “那么快进到雷恩回家的部分？” “爸爸。” “快进到他那晚上到我们家里来？” “好吧。” 大卫于是讲述了两个朋友的欢乐重聚——他们互相问好，然后一起去玩电子游戏。大卫着重强调，雷恩和他的父母不生伊莱的气，他们认为整件事情是一个意外。 大卫看着他的孩子：“所以就是这样了，对吗？” “嗯。” “除了我们省略的部分。” “我知道。” 让我们倒回暂停的部分，看看发生了什么。记住，我们已经看到了，这件事的结局是好的。” “好的。” 大卫陪着伊莱再次回顾了这件事情中更令人痛苦的部分，伊莱又按了几次暂停键。最终他们回顾完了整件事情，在这个过程中，伊莱不知不觉放下了对刀和切割的恐惧。 当他们回到圆满结束的部分时，大卫看到伊莱浑身的肌肉放松了，声音中的紧张也明显减轻了许多。 接下来几周，他们又回到这件事情上，重新讲述它。有刀在身边的时候伊莱仍然会有点紧张，但是在父亲的帮助下，伊莱的海马将他的内隐记忆整合进了外显意识。最终，伊莱能够处理这些重新浮出水面的情绪了。 记住，我们的目标是帮助孩子找出，那些在他们意识不到的情况下影响他们的痛苦经验——分散于他们头脑中的拼图碎片——并且让那些经验外显化，让完整的拼图清晰而有意义地呈现出来。 一旦教会他们使用思维遥控器来控制大脑中的DVD播放器，复述的过程就会变得没那么可怕，因为这赋予他们控制力，从而能够以自己的节奏来参与互动。 图解全脑教养第六法 避免快进和遗忘 重演记忆 全脑教养第七法 提问和鼓励：加深记忆 与大脑很多其他功能一样，练得越多，记忆也越强大。因此我们的第二个建议很简单：加深记忆。 在与孩子一起进行各种活动时，帮助孩子讲述他们的体验，让他们整合自己的内隐记忆和外显记忆。尤其要记住他们生命中最重要、最有价值的体验。 如果我们能更多地将那些值得珍视的时刻，比如家人相处的时光、重要的友情或成长的重大节点——带入他们的外显记忆，这些经验就会变得更加清晰、更有影响力。 叙述基本事实 鼓励孩子去记忆的方法有很多，其中最自然的一种就是通过问问题来引导他们。如果孩子还小，就问他们简单的事情，把他们的注意力转移到当天的各种细节上来。 “你今天去凯丽家了吗？”“我们在那儿的时候发生了什么？”像这样叙述基本的事实，有助于发展孩子的记忆，从而为他今后处理更多重要的记忆作好准备。 更多加深记忆的技巧 当孩子再大一些，你可以更讲究技巧。问问他们跟某个朋友或老师之间的矛盾、他们参加的聚会或昨晚彩排的细节。还可以鼓励他们写日记。 研究表明，通过写日记来回忆和表达一件事，可以增强免疫力和心脏功能，提升幸福感。 此外，写日记能够给孩子提供讲述自己故事的机会，帮助他们进行意义建构，这一过程能够提升他们理解自己过去和现在经验的能力。 在你挖掘不到孩子生活的丰富细节的时候，就得有点创造性。有一个对付低年级小孩的技巧，就是在放学接他们回家的时候玩一个猜谜游戏，比如：“告诉我两件今天发生了的事，再说一件没发生过的事，我来猜猜哪两件是真的。” 由于他们每天都要回忆两件在学校中的事，这个游戏不仅能帮助我们打开孩子的生活，而且还有助于孩子养成回顾和思考当天事件的习惯。 一位妈妈刚离婚，她想确保自己能在情感上与女儿紧密联结，共度这段艰难时期，于是她养成了在吃晚餐的时候向她问问题的习惯：“跟我说说今天过得怎样。什么时候最开心，什么时候最难过，还有你为别人做了什么友好的事。” 这样做不仅能够鼓励孩子们回忆，而且能够推动她们更深地思考自己的情绪和行为、如何与他人共度一天、如何能够帮助他人。 如果你想让孩子多回想某些特别的事件，可以翻看从前的照片或视频。一个帮助他们回忆得更深入的办法是跟他们一起设计和展示“回忆纪念册”。 仅仅通过提问和鼓励回忆，你就可以帮助孩子记住并理解过去发生的重要事件，而这会帮助他们更好地理解现在发生的一切。 图解全脑教养第七法 避免说“今天过得怎么样” 加深记忆 帮助孩子把内隐记忆外显化 本文资料来源于美国著名积极心理学家、哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔，儿童与青少年心理治疗师、知名育儿专家蒂娜·佩恩·布赖森的《全脑教养法:拓展儿童思维的12项革命性策略》一书（湛庐文化出版，翻译周玥、 李硕），由问渠君编写。感谢作者和译者的智慧与辛劳。若需转载，请注明出处。 图片来源：behance。 |
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