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近来，好几位小伙伴向笔者诉说，因为年后未能及时调整好作息时间，常常熬夜，总是感觉精力不足，身体亏虚。说起来，笔者对此也是深有体会呀！
最近因为各种借口，每每都是到凌晨一点多方能安歇。连续一周多下来，虽然没有精力不足头晕脑胀，但是对于一个习练了无极太极大半年的武者来说，实在愧对自己。 我们都知道，拥有一个高质量的睡眠，对一个人来说多么重要！它是一整天的精神和体力的来源，是身体新陈代谢的重要时段，更是影响养生效果的首位因素。报纸中、网上等很多新闻推送中，都经常有因为不注意休息、睡眠等而导致身体病变，在花样的年纪就与世界说了再见的实例。
除此之外，睡眠也是缓解身心疲惫，消解内心烦恼的良方。古代诗人就曾赞叹到：安卧通大道，一睡解千愁！ 那么，如何拥有一个高质量的睡眠呢？ 首先，睡眠时间宜在晚上九点至凌晨五点，这是最为有效的睡眠时间。晚九点到十一点为亥时，此时是人体最大的腑——三焦经运行，主持诸气、疏通水道，而三焦通百脉，可休养生息。
子时与丑时分别对应胆经和肝经的循行，其重要作用现不再赘述。而凌晨三点到五点为寅时，对应为人体肺经的循行，也是大地阴阳转化、由阴转阳的时刻，人体也面临着元炁和阳气升发肃降、重新分布的问题。因此在这八个小时能保证睡眠便能让人体脏腑和经络完成新陈代谢、休养生息的重要工作。 其次，睡眠不宜过久。早上寅时到卯时是人体阳气发动、上升的时机，如果贪睡不起，阳气淤积在人体下部，极容易形成化为浊精。外在表现为：邪念丛生，春梦不断，损害身心健康；对于无极太极武者来说便容易漏丹，致使功力退步。
因此无极太极的武者最好能在卯时起床练功，不仅对于功力有加成，也可以避免不良事件的发生。不过也要提醒诸位，寅时、卯时大多地区天还未全亮，树木未开始进行光合，外界浊气、瘴气等比较多，切勿出门锻炼！外出锻炼应等太阳出来为宜。 最后，睡眠时切勿门户大开，或者贪图凉快将空调或者电风扇正对身体吹。睡眠之际，身体的防卫功能大大减弱，极易被风邪、寒邪所趁入体，导致风寒或者筋肉酸痛挛缩。
此外，睡前应少吃晚餐，忌油腻、重口味食物，勿饮用绿茶、咖啡、功能饮料等饮品。可以在八九点钟用热水泡脚，睡前做简单的伸展运动等有助入睡的行为。 不过，可能还有人会说：道理我都懂，但我晚上就是睡不着怎么办？不要着急，下面就是答案。
《庄子》有云：其寐也魂交，其觉也形开。睡眠，尤其是入睡，其实是一个心与肾交、魂与气交的过程。心火是指人的种种思虑情绪之火，肾水是指人的先天精气元炁。如果一个人的思虑情绪过于纷繁复杂或者身体亏虚元气不足，肾水难以上升与心火相交，水火不相济，就容易迟迟难以入眠。所谓“魂交”，也即魂与气交，就是指神魂和气魄相交的意思。 因此，我们可以看到老年人经常难以入睡，睡眠时间也相对较短；而婴儿、儿童则极易入眠，往往头一沾枕头就睡着了；或者有人有这样的体验，失恋或者失业等事情发生之后，心里久久不能平静，念头纷飞，就会彻夜难眠。就是这个道理！
那么，如何才能培养元气精气，补足肾水，获得高质量的睡眠呢？一个呢，可以多晒晒太阳、月亮，多接接地气，补充身体的阳气；另一个，可以多炼气、养气，气足了就容易睡着。 习练无极太极的功法，通过站桩、坐功、睡功等很多练功方法，都可以获得大量的元气，不仅可以让你拥有好的睡眠，更可以使得精力旺盛、精气充足、身体健康。此外欢迎学习无极太极养生睡功。有缘的人，欢迎加入无极太极！
编辑：韬略 来源：无极太极 |
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