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这人啊，越老越像个孩子。奶奶虽然已经90多岁了，但身体很好，更重要的是有一颗年轻的心，每天都是乐呵呵的，像个小顽童。有时候我吃零食，她也要尝尝味道，我看综艺节目，她也在旁边乐得合不拢嘴。 奶奶的健康长寿，是我们的福份，连左邻右舍都夸奶奶是个有福长寿的人！还来跟她探讨长寿的秘诀呢！ 其实，说到这长寿，奶奶也没有什么特殊的秘诀，归根到底，办法还是源于自己的生活。比如，良好的生活习惯，合理的运动锻炼，保持一颗积极乐观的内心，以及防患于未然的生活规律。 今天借此机会，我结合奶奶的一些生活习惯，加上现代的养生方法，给大家说说健康长寿的关键点吧，希望能对大家有所提示！ 1、花甲之年一大关，醋泡姜来保健康 我们都知道，人到中年身体机能就会逐渐走向下坡路，尤其是60岁后，表现的更为明显，被大家称为寿命的关键期。这个时候最容易威胁到健康的疾病有：头号杀伤力心脑血管疾病、第二天敌骨折、第三老年痴呆来袭。 生活中，奶奶作息规律，不熬夜，更没有抽烟喝酒的习惯。唯一让她坚持不懈的是每天早晨吃三片醋泡姜。现在想想，奶奶真是明智啊！ 别小看这醋泡姜，我们都知道万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足，而这醋泡姜就具有提升人体阳气的功能，补阳的时候还不会上火。除此之外，还有助于我们调理脾胃，防治关节炎、降血脂、减肥、防脱发，预防慢性病等。脾胃好了，与之有关的心脏病、高血压、痛风等就不会找上门啦！而且自己就能做！ 2、顺应四时，阴阳变化 每晚9点至11点休息，11点至1点入睡。这是因为，中医讲究阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。 春天散步，吸收阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，敛神气；冬天避寒，少出汗，多晒太阳。 3、壁虎爬行、跪膝法 可以做一些强护心肺，促进血液循环的运动。也是近几年非常受热捧的养生方法：壁虎爬行、跪膝法。可以帮我们强化身体肌肉，促进消化，改善睡眠，有助于气血在身体内的运行。 4、促进长寿的腹式呼吸 呼吸的时候采取腹式呼吸，按照吸，停，屏气，10~20秒，再呼的规律进行。不仅能提高我们的肺活量，而且对防治高血压也有一定的帮助作用哦！对消化吸收也有好处！ 5、保持乐观心态，少食多餐，多吃粗粮 我们都知道养生先养心，70%的疾病都与情绪有关！所以心态对身体的影响很大！此外饮食上，少食多餐，确保热量能量的供应，多吃粗粮，能辅助我们降血脂、降血糖哦！ 人这一辈子啊，能健健康康的生活，是多大的福气啊！用合理的生活习惯，换取健康的身体，这并不难吧！为了你的亲人，也是为了自己，从现在开始，重视健康，才能远离疾病，才能长寿！我们一起为健康努力吧！ 本文作者：阿米粒，健康养生达人 |
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