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有人认为骨质增生是运动损伤关节软骨造成的，有人认为是风寒湿邪侵袭关节，诱发病变。众说纷纭，无有定论。咱们今天就来探讨一下，为我们的骨关节讨个说法。 骨质增生多发生在人体的关节处，比如膝关节、踝关节、腰椎、颈椎间盘处，多表现为关节处的软骨发生退行性的改变，失去润滑和弹性，变得粗糙，甚至碎裂或脱落，于是失去软骨保护的骨头暴露在外，经过长时间摩损，就会在软骨和韧带附着处增生新骨，由于增生的新骨多为刺形或唇形，所以得名骨刺或骨唇。
老年人多发骨质增生，因为随着年龄的增长，身体各项机能都在下降，关节处的软骨发生退行性病变，似乎是自然规律。可是近年来，骨质增生发病呈明显的年轻化趋势，这又是什么原因呢？你是否觉得是缺乏运动造成的？
这就奇怪了！不是说运动损伤关节，容易导致骨质增生吗？怎么躺着也中枪？关于这个问题，咱们需要搞清楚三件事。 1 过度运动真的会损伤关节吗？  以跑步损伤膝关节这件事情为例，运动医学数据显示，跑马的专业运动员，由于他们掌握了科学的跑步技巧，懂得如何保护膝关节，避免运动损伤，所以真正因为高强度运动训练而损伤膝关节的情况很少出现；反而他们的膝关节经过千百万次的磨砺，变得更加强健。
所以大运动量并不是导致关节损伤的真正元凶，只要保护到位，大运动量也不会损伤关节。但是现实生活中，确实有很多朋友反映，一跑步膝盖就会痛，而停止运动后，膝盖就不痛了，以至于“跑步伤膝”这种不严谨的说法，以讹传讹，众人深以为然。
2 不运动就能保护关节吗？  当然不能！只要你留心观察平时很少运动的人群，就会发现，一运动膝盖就痛，一休息就不痛的情况，往往出现在他们身上。这是为什么？
运动医学研究认为，关节处的软骨通过反复运动、不断挤压，与其周围的组织液进行营养交换，如果运动量越少，关节处的营养代谢就会减缓，长此以往，缺乏营养支持的软骨会慢慢发生退化。所以，不运动并没有保护到关节，相反会使关节变得脆弱、娇贵，一旦开始运动锻炼时，就会很容易受损。
3 不是说关节受损关乎风寒湿吗？  说了半天，关节退化和病变，只和运动有关？可中医不是常说，骨质增生多因风寒湿邪作祟吗？
风寒湿邪的确很厉害，破坏性大大滴！它们常常侵袭关节，导致关节处病变。但是，对于体魄强健的人，风寒湿邪很少能够得逞，因为这些人气血调和，关节因为合理的运动而保持在一个健康的状态，能够抵御外邪，真可谓是千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。
所以外邪只能寻找那些老、弱、病、孕下手，因为这些人要么自身气血亏虚，抵抗力偏弱；要么体内素有风寒湿邪留恋，最容易招引外邪。 赶快看看自己属于哪一类？是不是平素不爱运动，又美丽冻人？结果被寒湿之邪盯上了？ 所以，本文的结论是，运动能够有效的预防关节损伤和骨质增生，骨质增生症年轻化的原因还是坐得太久，动得太少。您赞成吗？ 人类生长发育遵循一个原则：用进废退。只要你适度的、循序渐进的锻炼身体，做好热身准备，最初运动带来的关节不适感，会慢慢消退，随之而来的是轻松、愉悦的运动体验，你会发现身体的每处关节，随着锻炼，越发强健。几十年后依旧老当益壮，心里偷着乐去吧。
如果你不喜欢剧烈运动，担心大汗淋漓伤了津液，增加心脏负担……可以尝试走步、八段锦、站桩、太极拳这种使身体微汗的有氧运动，既疏肝解郁，又调和脏腑。  春三月，万物都在欣欣向荣， 你也赶快走出家门，动起来吧！
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