【养生保健】老人养生要有四节制

 导语

 

　　清代养生家曹庭栋，主张养生应该适应生活习惯，不可勉强。曹庭栋认为，老人养生要做到“四节”。

饮食有节

　　曹庭栋认为，脾胃阴阳平衡则百病不生，老年人调理脾胃，应从节制饮食入手，宁少勿多。此外，还要冷热适宜，饮食宁可稍热，也不要过凉，生冷食物最好不吃。曹庭栋很重视粥的养生保健作用，认为粥宜空腹喝，或当作晚餐也可，喝粥以后不宜再吃其他食物。

情志有节

　　他推崇恬淡虚无的境界，认为老人可有正常的七情六欲，但也不能太过。老人因为肝血渐衰，难免性情急躁，对万事需心平气和，最忌发怒，遇到不高兴的事，要思量事情与身体健康孰轻孰重，然后想办法平息怒火。入睡之前更应排除一切思虑，有利于自然安眠，可促进身体健康。人到老年更应培养兴趣爱好，这样有利于转移注意力，并从一些兴趣爱好中求得心理满足。

起居有节

　　日常起居生活以劳逸适度为宜，要根据自身的特点，随身体需要而休息，人在困倦的时候不可勉强劳动。老人还应注意寒暖适宜，该加衣即加，不用遵循“春捂秋冻”的习俗。此外，由于老人下元虚衰，腹部喜暖，更应注意保暖。

运动有节

　　曹庭栋认为，运动能使血脉流通，强健筋骨，增强消化功能。他推崇散步，认为饭后食物停留在胃中，慢慢步行数百步，有利于胃肠道的消化。人在散步的时候，要保持一种闲暇自如的心境，走走停停，不要走得太急，不然，食物不好消化，还容易造成壅滞。他还指出，老年人久坐、久卧在所难免，但必须时常进行活动，以促使气血流通。