冒虚汗，总感冒，四肢无力... ...气虚体质最全养生指南！

御儿按：

各位主子们，之前我们推出了体质养生的阳虚专题，为大家详细讲述了阳虚体质的养生指南，御儿感谢大家的认可与喜欢！

（如果你还想了解关于“阳虚”体质的养生知识，可以点这里回顾一下：手脚冰凉，腰膝酸软... ...阳虚体质最全养生指南！）

今天，我们就延续体质养生的大主题，讲讲关于气虚体质的成因、症状以及相应的养生要点吧！

人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。

——《庄子·知北游》

在中医学上，「气」是非常重要的一个概念，它推动并促进着人体的生长发育、脏腑运转与新陈代谢。

有些人，因为先天禀赋不足，或是生活中耗损过度，形成了气息低弱、脏腑功能状态低下的气虚体质。

体质成因

元朝医学家朱震亨在其所著的《丹溪心法· 卷三·六郁》中这样写道——

「气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。」

造成气虚的原因有很多，可能有先天的因素，也有后天的影响：

母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食；

父母双方有一方是气虚；

大病、久病之后，元气大伤；

长期过度用脑，劳心伤脾；

重体力劳动者或是运动员；

长期节食、抑郁、服用败火药或是抗生素；

  气虚症状

俗话说，“人活一口气”。与之前说过的阳虚体质不同，气虚体质最主要反应为脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏。

正因为这样，气虚体质的主子经常会感觉疲倦无力、呼吸清浅，消化功能和抵抗力也都比较差。

总体特征：元气不足，气短懒言，咳喘无力，食少腹胀，心悸怔忡、精神疲惫等。

形体特征：面色苍白，舌苔偏白且有齿痕，脉象虚弱，肌肉松软不结实，形体消瘦或虚胖。

性格特征：性格内向，精神不振，不喜冒险。

适应能力：不耐受风寒、湿邪。

食物宜忌

气虚体质的主子，应常吃一些健脾益气、性平味甘、易消化的食物。

适宜吃的肉类：牛肉、猪蹄、乌鸡等。

适宜吃的蔬果：南瓜、红薯、山药、玉米、胡萝卜、芋头、紫薯等。

适宜吃的谷物：粳米、小米、燕麦等。

适宜吃的中药：冬虫夏草、党参、黄芪等。

气虚体质的主子，不宜多吃生冷寒凉、破气耗气、油腻辛辣的食物。

生活起居

气虚体质是一种比较娇嫩的体质，一定要注意：

避免过度运动、过度劳作；

养成良好的生活习惯；

不熬夜，三餐规律，定时大便；

心胸开阔，保持良好的情绪。

推荐药膳

★ 黄芪枸杞猪肝汤 ★

→ 原料：猪肝300克，党参15克，枸杞、黄芪各10克，盐适量。

→ 做法：① 猪肝洗净、切片；

② 党参、黄芪用清水洗净，放入砂锅中大火煮开，小火再煮20分钟，加入枸杞；

③ 放入猪肝，煮至猪肝熟透，加盐调味即可。

→ 功效：补气生血，养肝明目。

经络调养

在日常生活中，除了以上所述的这些养生要点之外，也可以针对不同的症状辅以如下一些简单的穴位按摩：

如果经常有腹胀、消化不良、大便溏稀的症状，可以对中脘穴进行点按或是艾灸。

中脘穴位于肚脐上方四寸（约6指宽）处。

如果经常有感冒、打喷嚏、鼻子发痒的症状，可以对风门穴或是肺腧穴进行点按或是针灸。 

风门穴位于人体背部，大椎下方旁开1.5寸的第二个凹陷处。

肺腧穴位于人体背部，大椎下方旁开1.5寸的第三个凹陷处。

如果经常有疲惫不堪、说话有气无力、舌头齿痕明显的症状，可以对神阙穴进行点按、艾灸或是针灸。

神阙穴位于肚脐正中央。

经络与穴位，是我们的“天然药库”，可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。

坚持每天对这些穴位进行按压，对气虚体质的调节，将有极大的帮助。

小贴士

想要知道你是何种体质，有如下两种方式——

① 进入本公众号后台，找到菜单栏最右的“找御儿——体质测试”。