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男人得癌症的机率是女人的7倍。如果男人年轻拼命工作赚钱，就会导致老了之后更容易得癌症。 中医认为，肾为先天之本，中老年男人补肾是必须的。但肝脏不同，人体气血运行紊乱，就会导致消化失调，肝郁不舒、烦躁，甚至焦虑易怒等，更会累及全身器官。肝脏如此重要，调养方法也很麻烦吧？其实很简单，学会3个秘方即可。 1、饮食护肝 注意饮食，能满足肝脏的需求，又能防止细菌病毒侵入肝脏。人体所需的营养素也是肝脏所需的，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素的需求较多，而脂肪却会引起脂肪肝，因此必须控制脂肪的摄入量。 奶类、蛋类、鱼类、豆制品都需要摄入，但不可大量地吃，以免蛋白质过量。每天还需要摄入糖分，以增加肝糖原的储备，记得每天要摄入B族维生素，不要忘记哦。 适合养肝的食物 山楂：能降低血管内的血脂，防止或者减轻动脉硬化，平时可以多吃新鲜的山楂，也可以用干山楂泡水喝。 绿茶：绿茶有消食解腻的作用，饭后半小时可以喝上一杯绿茶。菊花茶平肝明目，玫瑰花茶疏肝解郁，都对肝脏颇有裨益。 坚果：核桃仁、开心果能疏肝理气，缓解焦虑，肝气不畅者可以多吃。 动物内脏：多吃动物内脏对脸色暗黄、肝气不足的人很有效果，一周吃一次，达到养肝效果。 切忌：每天酗酒，每天辣椒停不下来，爱吃油炸食物对肝脏危害都很大。 切记：多多喝白开水。水是身体所需，能增加血液循环，增进细胞活力，有利于血液中废物的排泄，做到护肝之效。 2、睡觉护肝 熬夜伤身，确切地说是熬夜伤肝。肝脏负担人体解毒功效，它的休息复原时间是在人体睡觉的时候，熬夜就相当于剥夺了它休息的时间。睡眠差也会危害肝功能。 中医中，一天有两个时辰睡眠尤为重要，一个是午时（上午11点至下午1点），另一个是子时（晚上11点至凌晨1点）。换句话说，就是午睡的时间和晚上的时间也非常重要！晚上9点上床，11点前进入睡眠对身体最好。 3、运动护肝 运动不仅保护肝脏，更能增加身体抵抗力，而且还能减肥，以防肝脏受到威胁。 护肝保健操 首先，揉大敦穴。 盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第二步，按太冲穴。 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第三步，揉三阴交穴。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 最后，推搓两肋法。 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。 七哥说 如果你对自己身体负责，就试试以上的方法吧！ |
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