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脚的肌肉我认为很不好练，这个不像是大腿，腹肌都是大块的肌肉。脚的肌肉太小了，所以一般脚受伤了真的不容易好，也不太容易恢复。我这些辅助的练习对于提高肌肉和受伤恢复都是有帮助的，大家只要试试就知道。 橡胶带放在5个脚趾的位置，只是上下绷脚趾。 一个只是放在脚的大拇指，一个是放在其他的四个脚趾上绷脚。这个就会感觉针对性更强一些。 很多人崴脚就是这个位置，在恢复力量时这个动作还不错。特别针对那些习惯性崴脚的，就是长期崴脚导致这部分肌肉力量不足。 如图所见，脚做平向的移动。同时你会感觉到腓骨长肌和短肌。 我记得女同学们很多这个部位痛的，我在想如果加强这里的小肌腱训练，应该会从根本上解决问题。大家自己试哦，我没穿过足尖鞋，我不知道。 同时你会感觉的你的胫骨前肌。
特意邀请了我的两个小宝为大家 “专业捣乱”
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