托天提鼎在脊端，恍惚中间童念专。
玄祖稳坐金顶官，虚无里面固金丹。
1. 预备势
动作方法完全同无极功预备势。
2. 阴按阳托
①上动略停，两臂外旋上翻，两手阳掌由体侧向上、向前弧形上托，阳掌停于胸前。掌心向上，指尖相对，小指后溪穴倚在胸部天池穴上。与之同时，丹田向内凹，柔缓吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目守玄关穴，意在胸部天池穴(图24)。
②上动不停，身体重心下降，两腿屈膝下蹲成马步。同时，两臂内旋下压，两手阴掌由朐前向下按，停于脐下。掌心向下，指尖相对，拇指鱼际穴靠着腹部大巨穴上。与之同时，丹田向外凸、呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前下，意在拇指鱼际穴(图25)。
3. 托天固丹
①上动略停，两腿伸直，身体自然站立。两臂外旋上翻，两手随之向上划弧，掌根倚着胸前神封穴上。掌心向上，指尖斜指前上方(图26)。
②紧接上动，两腿微屈下蹲成高马步。两肘相抱相合，指尖外摆向上，两掌靠拢，掌心相对。上述两动的吸气，是一气吸成。丹田向内凹，徐缓吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视劳官穴，意在玄关穴(图27)。
③上动略停，两腿伸直，身体立起。两臂内旋上翻成阳掌，掌心向上，指尖相对托天，停于头顶上方。与之同时，丹田向外凸、呼气。舌守下腭，牙齿微扣。身体微向后仰，目从两掌之间向上远视，意在头顶前神庭穴（图28）。
4. 神龙摆尾
①上动略停，两臂外旋，两手向下滑动，指尖向上，掌心劳富穴相对。两手相距30厘米，停于额前上方。同时，以腰为轴带动集体向左摆动，身体重心微向下降为左六右四(图29)。
②上动不停，以腰为轴带动整体向右摆动，身体重心继续下降为右六左四(图30)。
③紧接上动，体向左转，身体重心落于两腿之间，下蹲成马步。同时，两手由右上方向下、向左下滑动，停于华盖穴两侧，指尖向前上，小指相倚。与之同时，丹田向内凹、缓缓吸气，一上三动，一气吸成。舌顶上腭，牙齿轻扣，目随身转，意在小指少泽穴，气行手太阳小肠经（图31）。
5. 下按还原
上动略停，两腿伸直，身体重心随之升起，面向南方自然站立。同时，两臂内旋下压，两手由胸前向体侧弧形下按，停于膝关节旁边。指尖向外，掌心向下。与之同时，丹田向外凸、呼气。舌守下野，牙齿微和。目向前平视。虚心实腹，意守丹田。
要领与功能能：
练习托天功，神气圆活贯通，形势曲折和顺，动作自然放松，周身一体随意摆动。上起托天时，身体要保持正直。以腰为轴，两臂曲屈，两掌尽力向上托展。两脚不可以离开地面，脚趾抓地。脚心涌泉穴上提、掌心劳官穴上托、头顶百会穴上悬，三心一齐向上用力，内气向上发动，身体微向后仰，展腹顶尉。托天的动作要与呼气同步，一枝动百枝摇，一静无有不静。要和而不流，不过不及。
神龙短尾的左摆、右摇、下蹲三个动作要一气吸成。吸气则身动，不吸则身停。腰脊为一身之主宰，对健身起重要的作用。脊为督脉循行之途径，脊要中正放松，以帮助内气运行。随时要注意腰腹不可以前挺，这样可以使动作更加完整，扫除头重脚轻之病。
经常习练托天功，有助于气通后三关。后三关是指督脉路线三处气行不易通过的地方。后三关一般是指：脑后玉枕关、夹脊辘轳关、脊椎下段尾闾关。精气由后三关逆督然而上至头顶百会穴；然后，下撞玄关穴沿任脉，经舌顶、下守
直入丹田。此功法调动人体生命的潜力，以精神支配肉体，以意念控制神经，有病则除病，无病则养体，达到延年益寿之目的。
练习方法：同无极功的练习方法。
