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对自己的身高不满意，还想长高?想长高，肯定离不开营养，同时必须得营养均衡，而且很重要的就是补钙，所以千万要注意，不要吃一些乱七八糟的东西，造成乱补。 我们都知道成年人股骺线已经闭合或者基本闭合，那么自然增高的希望就很渺茫了。想再长高首先去检查股骺线的闭合情况，如果说股骺线还没有完全闭合的话，再结合科学的增高方法还是有机会实现增高的。  据观察，人的生长发育可持续到25岁，因此，未到25岁的人还是有希望增高的。 几个有助于增高的食物方法： 人体长高主要取决于骨骼的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助于升高增长的几种食物： 增高食物1：黑大豆  大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。 增高食物2：牛奶  想要长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 增高食物3：鸡蛋  鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的人来说是很好的食物。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。 增高食物4：沙丁鱼  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对成长很有帮助。 增高食物5：菠菜  菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 增高食物6：胡萝卜  胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。同时富含维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花，利于长高。 想长高，坚持运动不能少 篮球：属于一种性活动项目，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。 下肢运动：包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。  跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。 摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 成年人通常无论男女，都已中止身高的增长了。要长高我们的身体就需要吸收更多的营养物质(并非简单的钙质)，可是过了24岁往往，人体对于这些营养的吸收就越来越弱，转化为长高所必须的特殊钙质的才干也越来越弱。  成年人的您必须理解，长高的办法有许多，可是拔苗助长万万不可取。有科学方案，有步骤的稳步长高，注意休息，使用正确的长高方法，24岁之后也是能够长高的。 温馨提示：如果你对自己的身高不满意，并且骨骺线还未闭合，那么请多吃以上介绍的这几种食物，同时生活中配合运动锻炼，长期坚持，对长高都是有效果的。 |
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