读读《万育仙书》，学学祖宗养生秘籍！ 大家好，我又来了。比较熟的朋友都知道，我平时爱逛逛旧书摊，淘点老书看看，学我们主任说话，以前编书出版不易，文人又爱惜羽毛，因而老书是很值得一读的。 闲话不说了，今天主要和大家分享一下这本老书——《万育仙书》中祖宗的自我保健按摩法。  1 腰腿疼，看过来  玉真山人和肾膛法 端坐，将两手做拳搓热，向后腰眼处按摩数次，以多为妙，每次深呼吸二十四口。  兰采和乌龙摆角势 端坐，放松两腿，两手握拳，两臂伸直连身向前，保持姿势，深呼吸二十四口。然后，两腿向前伸直，低头，两手扳脚尖，保持姿势，深呼吸二十四口。 2 肩背痛，看过来  吕纯阳行气法 自然站立，左手前伸，右手捏左手，由腕至肩，同时深呼吸二十二口，然后换手，动作呼吸相同。 3 消化不良，看过来  宋玄白卧雪势 仰卧，两手由胸口按摩至脐，反复进行，同时深呼吸六口。 这么简单的方法，大家不妨试试，希望古人“诚不欺我”！ |
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