养肝就是养命，肝不好的六大信号

肝是人体最重要的器官之一，现代人不规律不节制的生活习惯，往往已经使身体有了不舒服的感觉，那么身体上的哪些信号可以帮助我们判断肝脏的好坏呢？

1、食欲不佳

肝脏是人最大的消化腺，如果肝脏出现了我问题，消化功能也会大大的受到影响，引起食欲下降、恶心、呕吐等现象。

2、容易疲倦

肝脏同时也是人体重要的代谢器官，如果肝功能失常，就无法及时代谢掉身体内的废物垃圾，也无法为身体提供足够的能量，因此会出现明显的体力下降，容易疲劳的现象。

3、容易牙龈出血、鼻出血

肝功能不好的人凝血因子合成障碍，容易导致牙龈出血、鼻出血等。

4、面色黄黑

肝气过盛会导致肝郁气滞，还会使身体分泌出的胆红素增加，引起黄疸、乙肝等疾病，让人的面色看起来发黄。

5、浅尝则醉

肝作为人体内主要的解毒、解酒的器官，当酒精进入肝脏后，肝脏会将其分解位为二氧化碳和水。肝脏不好的人解酒能力比常人要差，容易浅唱则醉。

6、情绪不好

肝脏不好，会引起肝火郁结，使人容易心烦意乱，爱发脾气。

如何保护肝脏呢？

1、不熬夜，规律作息。晚上11点到1点是肝排毒的时间，必须在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建议应在11点以前上床睡觉。

2、少喝酒

酒精需要依靠肝脏来解毒，酗酒容易引起肝脏的病变。

3、平静心态

肝脏主情志，生气发怒时，会导致肝脏气血瘀滞，产生肝疾。因此，平心静气、乐观开朗，才能使肝气顺，让肝脏更健康。

4、多饮水

多喝水可以补充体液，加强新陈代谢，排除毒素，减少毒素、垃圾对肝脏的损害。

5、平衡膳食

人体机能的正常运行有赖于均衡的营养摄入，五脏也赖其滋养，因此，要均衡的摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，多吃新鲜果蔬、少食辛辣油腻，饮食有量，不暴饮暴食。

6、适量运动

散步、慢跑、骑行、太极等运动，能促进人体的气血通畅，强身健体，又能怡情怡性，养肝保健。