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不管是少年白，还是老年白，当自己看到第一根白发，或不断滋长的白发时，心情总是很复杂。拔掉白头发是最本能的反应，但是真的拔一根长三根吗？ 医生异口同声地说：拔多了，只会伤害毛囊，破坏周围的组织，让头发长不出来而已。 其实白发的预防和改善可以用中西医的方式，从饮食、按摩头皮与运动舒压同时进行，由日常生活著手，做自己能做的，就算有家族的遗传，白发生长速度或许也能减缓。  1.吃预防头发早白的食物 黑色食物 中医认为黑色食物多入肾，肾顾好、血气充足，发色会比较乌黑。日常可多食用如黑枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物，其中黑枸杞的效果最好。 某中医师曾指出：她的一位年长病人，每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉，约2年之后，不但落发的问题得到改善，且新长出的头发是黑色。 维生素B12食物 西医以营养观点认为，多摄取维生素B12含量高的食物，对黑发也会有帮助。维生素B12多存在于动物性来源，比方海鲜类如牡蛎与螃蟹、猪肝、鱼肉、红肉如牛肉、乳酪与鸡蛋。 吃素的人可选择小麦胚芽、绿叶蔬菜、坚果、蓝莓、酵母粉等，也是植物性的维生素B12来源。  2.按摩头皮 以梳头的方式按摩头皮，促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。梳子以天然木头或牛角材质为佳，较不容易拉扯损伤发丝。由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。 或者，也可以用双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或 轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。 如果头皮某一区域头发偏白，可在这个地方加强按摩头皮。  3.运动舒压 长期的压力会使身体发炎，加快头发变白的速度。规律运动可以舒展身心，让全身气血运行顺畅，达到顶端的头皮，压力舒解再加上血液循环变好，对改善白发会有帮助。  说了这么多，白发也可以通过食疗的方法，用食疗帮助慢慢变黑，下面就给大家推荐几个实用的小方子。 白发变黑发的4大实用妙方： 妙方一：内服枸杞子 每次将9-15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。 妙方二：食用黑豆 将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。 妙方三：黑芝麻粥 准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。 妙方四：按摩太溪穴 脚踝的太溪穴是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位，可促进女性激素的分泌，使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。  白发变黑发的七种偏方： 1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。 2、地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。 3、大蒜两瓣，姜1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3-4个月即可生效。  4、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。 5、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。 本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。 6、生柏叶（切碎）1000克，猪膏500克。捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。1日1次，1月后渐黑光润。 7、白蜡适量。拔去白发，融白蜡点孔中，即生黑发。 以上内容由头发部落俞老师 微信 778674505 整理编辑，如果还有其他头发问题不懂可以交流， 专注头发健康！ |
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