40岁辣妈发明家务减肥法，一人带4个熊孩子完美逆袭！

作为大龄文艺女青年

总是被朋友圈晒孩子的重重包围

辣妈们总是幸福并痛苦着

每次约闺蜜小萌（2个宝宝的妈妈）聚聚

总是听到这样的抱怨：

“啊，最近在带熊孩子，身心疲惫……

身材走样没有打扮的心情了”

不过最近瘦啦在ins上看到一位叫Jennifer Gelman

绝对是辣妈中的一股清流啊

健身带娃两不误，40岁这身材也没是没谁了

Jennifer 是教育学博士，生下4个儿子后，开始做全职辣妈

孩子的年龄分别是2、4、6、8岁

都是分分钟让妈妈们抓狂的年龄

但Jennifer却能做到轻松自如

秘密在于

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她摸索出一套『家务健身』的新模式

边带孩子边做家务还能边减肥，一举三得！

那接下来，就看这位辣妈是怎样

将健身融入到日常生活中

做家务时

孩子洗漱的时候

她就在旁边一边踢腿一边刷锅

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和孩子一起叠盘子，

每接一个盘子，就深蹲三次。

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让四个孩子轮流递盘子

还能带着他们青蛙跳

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做完家务就倒立着，让孩子们围着转

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买菜回来不能干走

拎着包学螃蟹横行霸道

学壁虎飞檐走壁

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脏兮兮的地板也要及时清扫干净

单腿深蹲、跨步扫地

和孩子们分工明确

枯燥的家务活也变得有趣起来

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以这样的姿势擦地

顺便做了个全身运动

手、脚、腰、臀都用上了

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即使是晾个衣服

也可以练习90度深蹲

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宅在家

根本不需要专业的健身器具

孩子们的床铺就是最好的健身器材好吗

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带娃一起玩，他们自然很听话

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所有的体能训练，

都变成了和孩子们进行的一场游戏，

家里就变成了一个健身房！

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外面的阳台，

也不仅仅是晒晒太阳那么简单。

妈妈拱腰，

让孩子骑着小车穿隧道！

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只要一个滑板，

就能带着孩子玩一下午。

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出去玩

带着四个孩子出门

妈妈好像瞬间化身成女超人

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车开累了

就出来倒个立休息一下

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连游个泳，痴迷健身的妈妈也不消停！

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因为常常带着孩子们到处边玩边健身

Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态

而四个孩子也都有了强健的体魄

无论走到哪

Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面

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好身材、有趣的生活不管关乎年龄和有没有孩子

聪明的懂生活的女人总是能让自己越活越美！

改变从现在就可以开始哦~

看对的知识，做对的事

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