|
生养4个儿子 40岁的全职妈妈 还是20岁的少女模样 快来看看她是怎么做到的 瘦小离家胖了回，乡音未改肉成堆。 儿童相见不相识，惊问胖子你是谁。 经过一个春节的饲养，你是不是更加圆润了呢？ 俗话说的好，春天不减肥，夏天徒伤悲。你是不是该马上行动起来了呢？ 不行？每天工作、带娃、做家务，忙得团团转，吃的少点低血糖，没有时间去运动，只能和脂肪谈个漫长的恋爱。 可是，我怎么听见了啪啪啪打脸的声音？ 阿塞拜疆辣妈Jennifer Gelman用“血淋淋”的事实告诉我们，没时间、没机会统统都是借口借口！ 一个人照顾四个儿子，她照样有时间、有方法健身，40岁了，身材依然如少女般曼妙。 Jennifer Gelman 有四个儿子 最大的八岁、最小的两岁 她本是教育学博士 生下四个儿子后 辞去教授的工作 回归家庭做起了全职妈妈 回归家庭，她也发现 每天照顾四个熊孩子吃饭、洗澡、睡觉...... 再做一大堆家务 根本没有再去健身房的时间 但是，看着由于怀孕膨胀起来的身体 她不能忍受！ 不愧是博士 她竟摸索出一套居家健身模式 边带孩子边做家务边减肥，一举三得！ 看孩子洗漱的时候 单腿顺便洗锅 加踢腿 把盘子放进洗碗机 青蛙跳着过去 最后再来个连续蹲 扫地、拖地这种辛苦活 也被她改造成健身好机会 单腿深蹲、跨步扫地 这个姿势擦地 全身运动 真的没sei了
把衣服从洗衣机放进烘干机 也不能随便放过
买菜回来的机会 也要利用起来 拎着袋子学螃蟹横行霸道 学壁虎飞檐走壁
大包小包运到厨房 指导孩子把东西分类 自己顺便倒个立
做完家务，她继续练习倒立 孩子围着钻山洞，好开心 做家务和带孩子绝对可以兼得
送孩子上学这点功夫 即使只是检查各书包 她也得练一下
给娃洗澡 顺便锻炼腰部和腿部
和孩子一起游戏 同样可以变成一堂堂的健身课 根本不需要专业的健身器具 孩子们的床铺就是最好的健身器材
叫孩子起床 原来还可以这样
和妈妈一起跳箱子 好开心
开个小型运动会 比比看 谁更厉害
不能一直宅在家 带四个熊孩子出去玩 同样可以健身 汽车是个很好的辅助工具
小孩的推车 可以这样利用起来
一个不够 来两个
滑板原来可以这样玩
连去海边度假 也不能消停
边做家务、边带孩子、边健身 Jennifer Gelman的身材很快重回少女时期 而四个孩子也都有了强健的身体
在她的精心设计下 运动变成了好玩的游戏 家务也变得有趣 孩子乐于投入其中 于是，一个人 照顾四个熊孩子 家里照样井井有条
姐妹们 不要再说没时间 开动我们聪明的大脑 想方设法运动起来 找回我们少女的身材 顺便把娃也带动起来 一起更加健康 真的挺好 mom
|
|
|
