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一提到高远球，那真是“闻者伤心见者流泪”。 相识容易相爱太难的心情溢于言表啊，说到易学难精，除了高远球，还有谁！！！ 高远球对于业余球友来说就好比太极，对面是晨练大爷的时候我就是张无忌，当对面是张无忌的时候…… 为什么要这样对我 高远球作为球友的入门技术实属易学难精的武功秘籍之典范，高远球能不能到位是一个人能否水平更进一步的前提，学好高远球对于业余球友来说，刻不容缓！ 有没有能把球打过来的 高远球整个挥拍流程包括：架拍、引拍、挥拍击球、随挥四步 高远球的完整挥拍动作 一、架拍 面对来球开始架拍时，持拍手大臂与持拍手要成弓型。 注意两脚分开与肩同宽，把重心放在右脚上，左脚点地，侧身对网左手自然举起维持平衡。 左手指向来球，重心落在右脚上 二、引拍 重心放在右脚上，膝盖微屈以降低重心。 右臂后引，右前臂后摆的同时手腕尽量后伸。 这里有几个要点要注意： 1）当球头转向下时再开始引拍，同时降低自己的重心。 2）最大限度增加引拍距离提升引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松；大臂充分后伸。 3）引拍时，小臂要外旋，拍面竖直向下。 尽量靠后伸才能保证挥拍是加速的距离更长 三、挥拍 右脚蹬地，发力把自己的身体此时转向正对球网，胳膊由身后自然抬起在脑后打开，拍面转正。 利用脚底蹬转传递的力量加速挥拍的过程，尽可能到击球时速度最大。 谨记，在击球瞬间再握紧球拍，外旋变成内旋发力。 转动身体的同时，重心由右脚转换到左脚。 四、随挥 右手自然挥下，挥到身体的左下方，同时右肩送出，带动右脚顺势迈出。 左手击球后自然放下，主要在于保持身体的重心。
五、常见错误 1）侧身不够 重心位置不合最容易引发用力不协调。 在移动准备击球时，如果侧身不够,重心没有移到右脚上,会导致身体重心不稳，进而影响全身协调用力。 2）击球点低 为了能发出最大的力，击球点应该放在右肩前上方，右臂自然伸直正好能够得到球的位置。 如果击球点低的话，会使挥拍动作准备不充分，击球的时机或早或晚。 就会打不到球或者打到拍框上。 3）击球点偏后 击球点偏后是指球已经过顶自己还强行去捞，回球一般只往高飞，不能回击到对方后场。 因为球已经在脑后手臂没有办法积蓄一个完整的发力过程，所以击出的球速很慢，击球者感觉有力发不出。 主要原因是面对来球时自己的准备不及时，启动慢、移动慢。 当击球的准备完成时球已经过顶，使自己的击球完全处于被动。 4）击球点偏右 如果击球点过于偏靠身体的右侧，不在肩部的上方，很多人会强行横向发力。 这样的话球路的弧度高度都不足，发力分散，破环了身体的合力，导致击球难以到位。 所以脚下的微调很重要，保证击球点在持拍手侧肩膀向上的延长线的区域，这样才能打出合力的效果。 4）击球时拍型不正确 为了传递给球最大的力，正确的要领要求拍面在击球时与球头垂直。 在即将击球瞬间，拍面由稍后仰通过手腕打直正对击球方向。 5）动作僵硬,用力不协调 动作僵硬则是一个老生常谈的话题，也是初学者最常出现的问题。 面对来球如临大敌，注意力因此过于集中。 身体上的紧张表现在握拍太紧，腕部、肩部不够灵活、放松。 在击球时传递的力量缺少鞭打式的加速效果，所以击出的球力量不够不说，人也会很快疲劳或者精力下降出现频频漏球情况。 六、注意事项 1）打高远球手臂伸直问题 并不是手臂先伸直等球打，击球前的手臂是处于弓形一个蓄力的状态，在击球的一瞬间伸直发力。 2）打高远球抬肘问题 对于肘是否一定要抬得最高、是否要区别于击球动作真的是高远球动作要领里面争论不休的要点。 发力的第一要务是流畅。 不管是因为抬肘还是其他原因，如果我们因为过于强调个体而破坏了整个动作的流畅那必然会导致动作脱节发力不顺。 肘不一定要抬到一个特定的位置，只要抬肘蓄力与后续击球流畅自然即可。 3）打高远球时身体发力问题 身体发力是高远球质量高低的关键所在。 侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松。 不用刻意脚尖内扣，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手都比较放松。 蹬地力量传导到腹部以后，右脚已经卸力。 如果击球的同时脚还在用力， 发力就冲突脱节了。 蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。 转体的同时发力击球 4）发力时的内旋问题 很多地方都在片面的强调击球瞬间内旋来进一步提高击球的力量，这一点很重要。 但是是从肘关节开始小臂带动的内旋，不是单纯的拧腕发力。这一点很重要
手腕内旋是小臂内旋的后续 七、高球训练方法
在无球的情况下，原地连续徒手挥拍，目的在于熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。
两个人在半个场地内对击高远球，寻找空间和击球的感觉，体会如何发力。
（3）比赛中死磕 当你用高远球压制对方，暴露出对手基础差或力量弱的缺点时。 自然会体会到高远球的妙用。
如果你领会了这篇秘籍，真正将高远球掌握的时候……
还有谁？！？！？！ |
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