中医推荐：不同类型失眠人士的食疗方案

跟着生活节奏的加速、压力的增大，很多人都有着失眠症状，特别是白领们总是遭受着失眠的痛苦。那么怎么才干有效医治失眠呢？中医指出按照辨证施治的准则，不一样类型的失眠者，有不一样针对性的食疗方。只要对症医治才干到达更好的作用。那就跟随小编一起来看看不一样类型的失眠怎么经过食疗缓解。

1、烦躁不眠者——可饮莲心茶

做法：锅上火，放入适量清水，以大火煮沸，倒入杯中。加入莲心和冰糖，冲泡10分钟，然后调入适量的蜂蜜拌匀，可频饮。

功效：莲心具有清热安神、止血涩精、清心火、平肝火、泻脾火、消暑除烦、生津止渴的功效。冰糖、蜂蜜具有调味、补中益气、和胃润肺、养阴生津、润肺止咳的功效。莲心茶此茶饮具有养心安神、补益脾胃、清热泻火、生津止咳的功效。

2、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食百合粥

百合粥

做法：百合洗净，先用水浸泡，（鲜的泡30分钟，干的泡60分钟）取出后就和红枣、粳米一起文火煮成粥，粳米煮到8分熟的时候可以加入少许冰糖调味，早晚服用。

功效：百合营养丰富，富含淀粉、蛋白质及钙、铁等营养成分，具有良好的营养滋补作用，特别是对缓解病后体质体弱，神经衰弱等病大有裨益。百合可调节神经系统活动，使人产生愉悦感，有助于缓解不良情绪和改善失眠的作用。

3、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

做法：锅内添水烧开，倒入糯米、姜片，煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉，再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

功效：此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络、和颜润色。红枣对促进血液循环，和桂圆一起具有极佳的补血养气效果!

4、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

功效：小米可以暖胃，安神;南瓜性温，味甘。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。