 母奶对宝宝来说是最健康的食物，包含乳糖﹑脂肪蛋白质﹑钙质﹑维生素﹑矿物质等均衡营养素，也含有丰富的免疫物质，对宝宝其后的健康及心理发展非常有利。亲喂母乳不但可以增加妈妈宝宝间的感情，也可以加速妈妈产后恢复身材的速度 。不过少少的奶量总是让新手妈妈很困扰，到底怎么做才能够增加奶量呢？ 掌握秘诀 多让宝宝吸吮 频繁的喂食可以让妈妈的身体持续的接收到讯息，就能产出更多的奶量。 保持放松心情（很重要！） 有些妈咪因为奶量不足造成压力过大，反而会抑制母乳的分泌量，保持轻松愉快的心情是很重要的。 按摩乳房 乳腺有通，但是奶量不多时，奶量不多时，可以「热敷」已增加奶量。但是如果妈咪乳房已经阻塞，可以「冷敷」减轻不舒适感。 反复两边喂奶 可以左右重复换边喂，刺激奶量。 这些食物有助追奶 鸡肉、木瓜、黑麦汁、黑糖、鱼汤 多补充含有胶质食物、高蛋白，不过切记不要吃太重的口味 这些食物不要吃！ 韭菜、人参、麦芽、笋类、瓜类、刺激性食物(巧克力、咖啡、茶)等 冷(凉)性食物、人参、麦芽具退奶效果； 喂奶要注意 夜间躺著喂奶时请妈咪注意安全，不要一不小心睡著压到宝宝 不要宝宝一哭就喂，妈咪应该先确定宝宝哭的原因（可能只是因为尿布溼了），慢慢且自然的帮宝宝建立规律的喝奶时间。 注意水分补充 淘淘妈叨叨叨： 每个妈妈的体质不同，同一个食物可能会对某些妈妈造成退奶，有些则可能会有追奶的效果。建议妈咪要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁等汤汤水水，乳汁供给才会充足且营养喔！正在喂母乳的妈咪们，辛苦了，一起加油育 ヾ(*′?｀*)? 我是淘淘妈，一个两个孩子的老妈子，没事爱分享育儿经验，期待与更多妈妈交流育儿经验，13269903788（长按复制），育儿道路上我们一起成长~ |
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