 我有位老师，今年90多岁，身体非常好，牙不松、眼不花，每次我和朋友们去拜访她，总是能感觉到老人开朗的性格和饱满的“精、气、神”。我很羡慕她这么大岁数依然有很好的身体状态，就问她长寿的秘诀。老师笑着说：“没有秘诀。” 我说：“老师啊，您定有长寿之道，分享一下让我们学学。” 老太太想了想说：“如果有的话，就是想得开，吃的淡，梳梳头。想得开就是凡事都不往心里去，儿孙自有儿孙福。上了岁数，消化能力差了，吃的清淡一点，少一点。梳头是我从年轻时候就养成的习惯，每天早晚梳梳头，感觉头脑特别轻松。” 老人一句话点醒了我，其实，长寿与健康并不一定需要你吃多少保健品，也不需要你要多跑几次医院，而是生活中一些看似平凡的小习惯，让人收获健康和长寿。 比如说梳头这个习惯，女人之所以比男人长寿，我想梳头算得上一个重要原因。女性头发比较长，在梳头这件事上会比男性花更多时间。虽然大家的初衷是为了美丽的形象，但无形中却对身体进行了保养。 1、头上穴位多 因为梳头原本就是古人养生的一种方法。《内经·素问·脉要精微论》中说：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。” 这里汇聚了人体十二经脉和众多穴位，比如头顶中医有百会、四神聪、上星、头维穴，两鬓有太阳、率谷穴，额头前面有印堂穴，脖子后面枕骨一带有风池、哑门、医明？、玉枕、翳风穴，等等，它们都是非常重要的养生穴位。  2、为什么梳头可以养生？ 我们梳头的时候，相当于用梳子齿代替小银针，在对头皮上的穴位和经脉进行“针灸式”的按摩或刺激，有助于疏通十二经脉，促进气血流畅，所以保健和美容的效果都相当好。尤其是有脱发、白发等现象的女性，梳头更能帮你减轻烦恼。 3、梳头也有讲究 首先是次数，想靠早晚各梳一次头发来养生，那肯定是不够的。古人说“千过梳发”，这个一千不是确数，而是说我们要多梳，大家方便的话可以早中晚各梳一回，每回梳两分钟，大约几十上百次也就可以了。 然后是梳头的时间，春天最好，早晨最好。因为春天来了，自然界的阳气开始复苏，人体内的阳气也逐渐生发。而“头为诸阳之汇”，所以春天养阳的时候，自然不能忽视头部的养护。为什么要早晨梳头发，也是一样的道理，因为早晨是阳气升发之时。 4、手指梳头的方法 除了用梳子梳，我们还可以随时用手指梳理。指梳的具体方法是先将手指微屈，掌心向头，十指紧贴头皮，由前向后边梳边按摩。如果头发比较多而且厚，可以把手指插入发中，用手指头肚划圈按摩，一点点向后推移。头发比较少的人，可以用手指一梳到底，但不需要太快，倒是可以多梳几次，关键是持之以恒。 不管是用梳子还是手指梳头，我们都要注意不能伤着头皮，所以指甲要剪短，而梳子也应该选择梳齿短而稀疏、容易清除油垢的梳子，比如牛角梳、玉梳、桃木梳的圆头齿梳都是不错的选择。 作者：沈宁，沈式女科第20代传人，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。  名医传承 壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中医养生频道 |
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