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腰痛怎么办?教你三个动作,腰痛快走开!

 我的读书馆414 2017-03-03


腰痛问题,困扰着不少老友。


不少人有一个印象:腰痛最主要的原因就是腰椎间盘突出症。


的确,「腰痛」和「腰椎间盘突出」都比较常见。


但有研究证实:

60 岁以上的腰椎间盘突出患者中,没有腰痛的,达到三成以上。

曾被诊断「腰椎间盘突出」的患者,腰痛消失后,再行 CT 检查,会发现椎间盘突出照样存在。


所以,腰痛 ≠ 腰椎间盘突出。腰椎间盘突出也并不是腰痛的主要原因。


那么,大多数人的腰痛是什么原因引起的呢?治疗和预防的方法呢?


听听无锡同仁国际康复医院的副主任医师黄澎怎么说。


图片来源:Shutterstock.com

错误姿势是罪魁祸首

日常生活和工作中最容易导致腰痛的原因是弯腰抬物。


通常我们拾取地面重物最常用的方法是直膝弯腰,因为这么做重心上下移动距离最小,人体消耗能量也最小。


但要注意,这种姿势基本上都要靠腰背肌肉发力,容易造成腰骶部肌肉、韧带损伤。久而久之,相关肌肉肌肉韧带会有损伤,出现疼痛。


所以说,腰痛的主要病理因素不在腰椎间盘,而在腰背肌肉和韧带的损伤。


弯腰的正确姿势

避免腰背肌肉和韧带损伤,最简单有效的方法就是在使用腰背肌的时候尽可能采用正确姿势。


图片来源:丁香医生设计团队

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