关于食品营养标签,大家经常都能看到;然而,很多人都觉得看不懂,不明白标签所表达的含义,今天小编带领大家来看懂营养标签的内容。
关于食品营养标签,大家经常都能看到;然而,很多人都觉得看不懂,不明白标签所表达的含义,今天小编带领大家来看懂营养标签的内容。 营养标签长图1这样: 图1
从图1可以看出,食品营养标签由三部分内容构成:项目、每100g(mL)或者每份、营养素参考值(NRV%)。 能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠五项依《预包装食品营养标签通则》规定,为强制标注内容。营养成分表格式、能量值和营养素还必须按上表排列顺序一一标注(特别说明:强制内容还包括一项特殊项目,食品配料中使用或生产中使用了氢化(或部分氢化)油脂,必须标注反式脂肪酸含量。) 图1中第一栏项目为能量和核心营养素,如果商家还需加标更多的营养素项目,能量及核心营养素(4+1)必须较其它内容醒目标示。强制标示内容见下图。 营养素指的是食品中具有特定生理作用,能维持机体生长、发育、活动、繁殖以及正常代谢所需的物质,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及维生素等。我们应该根据自身身体状况和饮食习惯,均衡摄取。 第二栏表头通常是每100g(mL)或者每份,其中,每100g(mL)是常见的标示方法,通常人体每天摄入量不大的商品或者小包装产品,商家会用每份标示,这时,我们需要看清楚,注意如果比较必须在等量的情况下进行。
“0”界限值问题:营养成分含量数值≤“0”界限值时,应标注为零。(各类营养素“0”界限值参照营养标签通则规定)。以下用常见情况举例说明。 在上文强调食品配料中含有氢化植物油必须标注反式脂肪含量。上图反式脂肪酸为0克/份,依营养标签通则规定,反式脂肪酸0界限值为≤0.3g/100g,含义就是该产品反式脂肪含量在0.3g/100g之内;那么,对应规定值上图产品中反式脂肪含量≤0.039g/13g(0.3÷100×13)。由此可以理解,某营养素标注为0不一定代表真正含量为0,代表营养素含量≤“0”界限值。
愿大家通过上述食品营养成分表的解读,了解食品的基本特性,做到每日膳食的平衡。 广东省质量监督食品检验站(东莞)原创 转载须注明出处
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