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最近国内一家权威机构对1576 名公司高级管理人员做了一项健康调查，调查显示：近70％的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21％的人认为自己压力极大。而高级经理人自我感觉 到的压力与他们的性别和职位有着明显的关联性，男性高级管理人员自我描述的压力明显高于女性，最高管理层压力大于部门经理——级别越高压力越大。 调查结果还表明，男性白领与女性白领在较多出现的诸如“容 易疲倦缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上却存在着显著的性别差异。女性白领“感到迷失”、 “容易忧虑、发愁”和“易急躁、发脾气”“神经敏感”“失眠”等方面的反应均明显高于男性，差异显著。女性的情绪像波浪，尤其当工作压力大的时候，很容易 出现情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应。而且，在情绪化反应过后，疲劳感并没有减轻。因此，作为企业管理者以及她们的另一半，对她们要多一些宽容 与理解；同时，女性要提高自身的职业素质，控制在面临压力时的情绪化反应，以免对个人的职业生涯产生负面影响。 太极拳是最好的减压运动。太极拳既是一种武术，又是一种健身运动。都市白领通过练习太极拳可以达到减压、养生、预防疾病的目的。太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通经络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性的功效。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。肺主一身之气，肺气调则周身气行，练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练太极拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练太极拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，练拳之后心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神上的压力，并起到一定的健身功效。 三百年前，清代太极拳理论家王宗岳在其论文中写道：“祥推用意终何在，益寿延年不老春”。太极拳的健身功能，在物质生活高度发达的今天，更显得重要。比如，城市白领普遍出现的“亚健康”状态，按畅销书籍《人体使用手册》作者吴清忠的看法，就好像是一台电脑出了问题，检查各个“硬件”都是正常的，问题是出在“软件”上。太极拳就是要解决人体“软件方面出现的问题。比如因用脑过度造成的神经衰弱，高压工作、饮食不良造成的失眠、便秘、”三高“等症状，太极拳通过舒缓柔和的身体运动，增强肠胃蠕动，进行内脏按摩，促进血液循环，打通“气血”，帮助排除体内“垃圾”，刺激肌肉和关节软组织合理运动，增强肌肉弹性，修体美容；另外，太极拳运动强调自然和谐，放松沉静，无一丝勉强，追求“天人合一”的大印象，通过心理暗示，“以一念代万念”，长期锻炼，能帮助去除紧张烦躁心理，平心止怒，进一步改善人的世界观，豁达留余。 太极与不练太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。劳累压力大是都市白领说的最多的一句话，而过劳死又时有发生。巨大的压力导致失眠，胃口差和易怒等，久坐不动又导致气血循环差，肌肉僵硬。 |
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