凉拌菜其历史文化却深远得多,可追溯到周朝和先秦时期。每一道凉菜,吃的不仅仅是食物的本身,调味料才是灵魂所在。糖、香油、醋、盐、辣椒油等调味的多或少,赋予了每一道凉菜不同的味道。吃前将各种食材连同酱汁拌均匀,酸、辣、甜、麻香味儿在口腔中散发开来,醒胃又养生。 菜单 1. 凉拌三宝 2. 凉拌黑木耳 3. 胡萝卜拌金针 4. 凉拌莴笋丝 5. 凉拌鸡丝 6. 凉拌芹菜花生米 更多菜谱请点击“阅读原文” 凉拌三宝 图文 |sourcehe 原料: 干木耳20克、莴笋200克、胡萝卜100克、香油1ml、麻油1ml、陈醋2ml、盐1克、蒜5克、辣椒2克 做法: 1、准备木耳、莴笋、胡萝卜; 2、莴笋去皮,洗净切丝,放盐腌制5分钟; 3、胡萝卜去皮,洗净,切丝,放盐腌制3分钟; 4、清水煮沸,放入木耳汆烫熟,捞出; 5、把莴笋丝、胡萝卜丝,分别去盐水,木耳沥干水; 6、莴笋丝、胡萝卜、木耳,放麻油、香油、陈醋、盐、蒜、辣椒拌均即可。 小窍门: 1.莴笋要挑选嫩的; 2.木耳一定煮熟; 3.喜欢吃辣的加辣椒油更入味。 ● ● ● 凉拌黑木耳 图文 |请叫我壮壮妈 原料: 干木耳20克、红椒半个、香菜少许、米醋一小勺、白糖一勺、生抽适量、盐6克、香油少许、蒜末两瓣、玉米油适量、鸡精适量 做法: 1、木耳提前两小时用热水泡发,然后洗净待用~ 2、红椒切丝,大蒜切末~ 3、木耳用开水焯一下捞出待用~ 4、油两成热时下蒜末煸香,不要糊了,蒜末火大很容易糊的~ 5、把盐,米醋,白糖,生抽,大蒜油,鸡精倒入盘中搅拌均匀~ 6、最后淋上香油,撒上香菜点缀即可~我感觉在吃之前半个小时就拌好,给木耳一个入味的时间,口感会更好些~ ● ● ● 胡萝卜拌金针 图文 |小艾厨娘 原料: 胡萝卜150克、金针菇100克、香菜50克、盐3克、醋2汤匙、花椒油适量、白糖2克、辣椒油适量、大蒜5克 做法: 1、准备材料。 2、将胡萝卜切丝备用。 3、准备金针菇,去掉根。 4、煮锅加水焯烫金针菇。 5、将焯烫的金针菇捞出沥干水分,放到胡萝卜丝上。 6、香菜清洗干净,切段。 7、碗里加入醋、花椒油、辣椒油、大蒜末、盐、糖。 8、香菜放在碗上,将碗汁加入菜中搅拌均匀。 小窍门: 1、加入胡椒油更好吃,但不要加太多。 2、金针菇焯烫一定沥干水分。 3、糖的量可以多一些,这样吃起来不会太酸。 ● ● ● 凉拌莴笋丝 莴笋600克、白醋300ml、冰糖5克、盐1克 做法: 1、准备新鲜莴笋;PS:太长,可以切段。 2、莴笋去皮,洗净; 3、去皮好的莴笋,切丝,用盐腌制3分钟;PS:变软,有盐水即可 4、捞出滤干水,去盐水,吃的时候才会咸; 5、把莴笋丝放入陶瓷盆中,放冰糖,最后放白醋,白醋的用量要盖过莴笋; 6、腌制1小时即可食用。 小窍门: 1.莴笋要挑选嫩的; 2.莴笋中间白的、外皮裂口的不能吃; 3.莴笋腌制盐水要倒掉,否则太咸; 4.白醋太酸的可以加适量的凉开水。 ● ● ● 凉拌鸡丝 图文 |李李小酒窝 原料: 鸡脯肉100g、黄瓜30g、胡萝卜30g、辣椒油5g、生抽10g、芝麻油10g、白糖5g、大料1个、葱3根、生姜3片、花椒15粒 做法: 1、鸡脯肉去除筋膜,锅里加水,放入葱姜,大料,花椒,大火烧开后转小火至鸡肉熟,浸入冷开水中至凉沥水。 2、黄瓜和胡萝卜切丝。 3、用刀背把煮熟的鸡脯肉敲散,撕成丝。 4、把鸡丝,胡萝卜丝和黄瓜丝混合。 5、碗中生抽,白糖,芝麻油,辣椒油混合成汁。 6、淋入汁水在三丝上拌匀即可。 小窍门: 煮熟的鸡脯肉用刀背拍散,顺着纹路撕鸡丝。 ● ● ● 凉拌芹菜花生米 图文 |泥泥_鳅鳅 原料: 芹菜1棵、花生米200克、木耳10朵、白糖1勺、香油少许、胡萝卜1根、盐3克、生抽1勺、白醋2勺、白芝麻少许 做法: 1、花生豆和木耳提前用水泡发,胡萝卜和芹菜切丁备用。 2、锅内放水煮开。加入泡好的花生豆,一粒大料,2克盐煮熟,捞出沥干水份。 3、胡萝卜洗净去皮切丁,芹菜去叶洗净切丁。木耳泡发洗净。 4、锅中放水煮开,依次放入木耳,胡萝卜,芹菜煮2分钟左右捞出沥干水份。 5、所有沥干的蔬菜都放在一起,加入盐,生抽,白糖,陈醋,香油,拌匀,洒上白芝麻即可。 ● ● ● 健康花式汉堡 | 经期食谱 | 经典零食 |
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