 腹部的赘肉是由于脂肪细胞堆积造成的腹部肥胖，很多女生想通过仰卧起坐来消除腹部的赘肉，这种方法靠谱吗？ 首先，我们知道腹部脂肪的堆积是由于能量摄入过剩而导致，不论你是用什么动作来进行减肥，首要的条件就是能够控制总热量的摄入，如果这一点不能做到的话，你做任何运动都没有太大的意义，达不到减肥的目的。 仰卧起坐锻炼的主要是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群，前提是仰卧起坐你能够做对，那么怎么做仰卧起坐呢？
 1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。 2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。 3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。 仰卧起坐属于肌肉锻炼，而不是燃烧脂肪的有氧运动，做仰卧起坐能够锻炼我们的腹部肌肉，但是肌肉和肥肉没有半毛钱的关系，肥肉不会变成肌肉，如果你在热量控制很好的状态下，造成热量的缺口，那么，需要的热量绝大多数通过燃烧脂肪提供能量，这时肥肉会减少，同时肌肉也得到了很好的锻炼，同时，我们也知道，肌肉细胞的基础代谢要比脂肪细胞的基础代谢要高，基础代谢升高，减肥要相对的容易一些。 另外，仰卧起坐不但能锻炼上腹肌群的肌肉，还可以锻炼身体的爆发力，每天坚持做仰卧起坐，可以让你拥有完美的上腹肌哦，但是、、、前提先将肚子上面的肥肉减掉。 图片来源：百度 |
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