这些菜竟是补钙高手，比钙片效果强10倍

春暖人间，处处生机盎然。人的身体发育存在着“冬储春发”的自然规律，所以，春季是孩子们长个子的黄金季节。世界卫生组织一项引人注目的报告指出：孩子在3-5月份三个月中的身高增长值，平均是9-11月份身高增长值的2-3倍。孩子长个子需要充足的钙质，父母们一定要抓住这个长身体的最佳季节，合理搭配富钙膳食，保证孩子充足的睡眠，适当做户外运动，让孩子享受充足的阳光，晒太阳补充维生素D以促进钙的吸收。

补钙美食目录

富钙营养主食：

虾皮碎菜疙瘩汤

西葫芦蛋饼

钙质好吸收汤羹：

油菜海米豆腐羹

玉米胡萝卜瘦肉汤

补钙风味小菜：

海带炖豆腐

芹菜拌花生米

奶酪香烤番茄盅

富钙营养主食

虾皮碎菜疙瘩汤

营养宝宝餐

西葫芦蛋饼

快手早餐

钙质好吸收汤羹

   油菜海米豆腐羹

   补钙一碗鲜

玉米胡萝卜瘦肉汤

清心补身

补钙风味小菜

海带炖豆腐

长个子小炒

芹菜拌花生米

清爽润肠

奶酪香烤番茄盅

酸爽奶香