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卧虎功源于少林72绝技，长期练习能够大大增强肌肉和内脏的抗击打能力！面对有穿透力的攻击，单单依靠力量练习是不够的，因为会震动到内脏，而卧虎功则能够实现两者的兼顾！此外，卧虎功也是强身健体的一个很好的功法，没有过多的细节要求，不限制场地，很容易学会！但是该功法，对于面部和裆部的抗击打能力是没有提升的！ 卧虎功有动功，静功之分，静功就是卧虎桩，动功有四种体式：上下屈伸、顺时针屈伸、逆时针屈伸、左右屈伸！不论是哪个动作都是四肢着地，身体其他部位腾空！ 卧虎桩是基础，打牢这一基础，练习动功才更为适宜！很多功友练习的都是卧虎桩，因此，也将卧虎桩称之为卧虎功！ 卧虎功中的动功练习 本次，末学就围绕静功，即卧虎桩来给大家共同探讨！ 为什么单单说卧虎桩那？一是它更为简单！二是它的锻炼效果很好，并不次于动功！三是静功是动功的基础！末学认为，对于一般人来讲，静功的练习更容易被坚持下去，也更容易做到标准，坚持和动作的标准，恰恰是保证功效的关键，您觉得那？ 卧虎桩，动作要求：腿部略微的弯曲，腰部拱起来，手臂弯曲120度左右，两手掌间隔约一个手掌！保持自然呼吸，然后保持这一动作静止！切忌憋气！长期坚持，能大幅度提升腹部、腰背部的抗击打能力！ 练习此功的要点：后腰不能踏，一定要后拱将后腰凹陷处填平，使身体背部看起来如一平面！一开始练习，可能很多人做不到，这时不妨站起身，后腰紧贴墙壁来体会这种“填平”的感觉。练习过程当中，不需要意念，只需要时不时地纠正一下走形的身体。通常，保持这一姿势十分钟是一个基本的标准。 侧面体式 正面示范（此处腰和背上事是向上略微拱起的） 当然，静功也还有进阶练习，手掌撑变为拳头撑，再变为指头撑！ 末学非常认可“大道至简”这四个字，看起来，并不难，但四季变换，你锻炼的热情是否能保持初衷！ 末学建议，功法的效果是需要时间积累的，花有盛开的时节，果实有熟透的时令！我们只管做好自己，让一切自然发生！ |
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