有头有尾方为真太极！

有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收势是任何拳种都有的式子之一，动作简单但或不可缺。一是“收尾”“收场”的意思。套路将要结束了，通过最后几个动作，使人体由太极拳运动状态转为非运动的自然状态。

太极拳是以练意练心练气为主的拳种，讲究以心行气，以气运身，从起势至势末，是一个由无极而太极的过程，这个过程中，内气被充分激发调动，周流全身，“气遍全身不稍滞”。至势末时，是一个由太极复归于无极的过程，有形归于无迹，气机亦须归于无迹，归于无极，如此方合太极拳学之道，才符合万物生息之理，才合自然。

二是收藏的意思。古人论拳曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。这是说，练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田。前辈们对练太极拳有攒功之说，认为每次练拳都有一定的收获，要认真地把它积攒起来，日久天长，功夫慢慢地增长，到了一定的时候，就会由量变到质变，而产生一个飞跃。

动作一：接上势，右拳变掌，两手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯；目视前方。

要求：两手分，身下沉，松胯屈膝，切勿弯腰，此动先吸气后呼气。

动作二：两手同时各向左右划外弧向上合于两肩前；目视前方。

要求：两手上升，松肩沉肘，胸腹背肌肉松弛下沉，此动吸气。

动作三：接上势，两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧；目视前方。

要求：两手下按，呼气，周身放松，气归丹田，意形归原。一套拳练完，心平气和，自始至终，一气贯通。一招一势，气由丹田发起，内走五脏百骸，外走肌肤毫毛，运行一周仍归丹田。如长江之水滔滔不绝，有来源有去路循环不已，如环无端。

动作四：接上势，身体慢慢立起，恢复自然站立姿势；右脚收于左脚内侧并立，两手掌心朝内合于两大腿外侧，成立正姿势；目视前方。

做好收势应注意：

第一，收势动作要慢，要稳，把动作做到位，不要匆忙结束。

第二，意念上不要一下从拳套中逃出来，要和动作相一致，把气归于丹田。

第三，动作完成不要马上走动，再静立几秒钟甚至更长，让身体站舒服了。

第四，太极拳套路动作结束后，再做一些整理动作，如拍打全身，散步走动等。