肺功能康复训练

肺功能康复训练

文 / 杨小良 ; 图 / 来源网络

编辑 / 陈梓鑫， 王婉玉 ； 审核 / 赵一瑾

肺是人体的窗户；

心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。

肺有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。 ?呼吸功能是进行气体交换，从外环境中摄取氧，并排出二氧化碳。

正常成年男性肺活量约3500毫升，女性约2500毫升， ?30岁后，肺活量开始减少，每10年下降9%～27%。 ?

提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。

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肺功能低下的表现： 

1、呼吸短促

2、呼吸快浅

3、说话不够气  

4、运动易出现疲劳

5、咳痰不够力

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如何判断肺功能低下： 

肺功能减退分级

 0级：日常生活能力和正常人一样。 

1级：一般劳动较正常人容易出现气促。

 2级：登楼、上坡时出现气促。

 3级：慢走100米以内即感气促。

 4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。

 5级：安静时就有气短，不能平卧。

测试：

1.简单测试 ：发“啊”音时间长短

                   深吸气，闭气长短 ?  ?

2,.专业的肺功能检查

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肺功能低下的后果：

肺功能低下造成的缺氧，易诱发 多种慢性疾病：

 1、对心血管的影响'易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；

 2、对神经系统的影响：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；

 3.对组织和细胞的损伤：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。

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肺功能低下的常用训练方法： 

1、腹式呼吸，主要锻炼膈肌。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1:2或1:3。

2、缩唇呼吸。

可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出； ?吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。

3、呼吸体操。

有利于胸廓扩张，增加肺活量； ?双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头； 呼气时，再慢慢放下双手。

4、爬楼梯 。

简单易行，效果好。 ?注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。

5、三球呼吸训练器。

1、含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。

2、移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息

其他：

 吹蜡烛 ?吹口哨 ?吹气球 ?

 平卧时，腹部放沙袋

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有效咳嗽咳痰： 

A.坐位或身体前倾，颈部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，强调深吸气。  

B.双手置于腹部且在呼气时做3次哈气以感觉腹肌的收缩，练习发“K”的声音以感觉声带绷紧、声门关闭及腹肌收缩。  ?

C.做深而放松的吸气，接着做急剧的双重咳嗽。可以用手在腹部适当加压。