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“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，春天来了，气候渐暖，万物复苏，生机勃勃……可很多人反倒整天打不起精神，早上睡不醒，晚上睡不着，老觉得睡不够，总感到困倦疲乏、昏昏沉沉，哈欠频作，精力不集中，干什么都提不起兴趣，工作学习效率低下……这是“春困”悄悄找上门来啦，教你几招，赶走“春困”。 肝脾不和春困多 中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养，此外，春季肝气旺盛，肝木过剩，脾胃运化功能不健，湿气内困而造成春困。所以中医讲，春困多属肺脾气虚，尤其是阳气虚弱，而湿阻清窍所致。 春困其实不是病 “春困”是人体的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，耗氧量不断地加大，脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，加上春天适宜的温暖和湿度的良性刺激，对大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用，于是产生了“春困”。怎样赶走春困，让自己精神起来？下面就教大家几招！ 第一招：早睡清神 《黄帝内经》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”古人告诉我们，春季养生，最好的办法就是晚睡早起，神清气爽，朝气蓬勃。 第二招：踏青悦神 春天出去走走，到大自然踏青，举目远眺，沐浴阳光，有助于升发人体阳气，给大脑补充点阳气，让充满生机青草绿荫尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。 第三招：饮茶兴神 民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发。现代研究证实，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。 第四招：运动爽神 运动有很多种，简便易行的就是“伸懒腰”，伸懒腰是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。由于上肢、上体的活动，使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。 第五招：芳香提神 风油精、清凉油、花露水及空气清新剂或种养一些有芳香味又可提神的时令花草，可以缓解困意。 第六招：吃花养神 “春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝点玫瑰花、茉莉花、菊花、合欢花……玫瑰花疏肝理气，茉莉花祛湿健脾，菊花清肝火，合欢花安神定志。 第七招：洗漱激神 刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以振奋精神。 第八招：酸辣醒神 不妨适当吃点酸辣的食品，可以刺激和兴奋神经。如酸辣凉菜，酸辣粉，酸辣鱼，酸辣馄饨，酸辣面等等。 第九招：温阳益神 春天阳气生发，辛甘温食有助于升阳护阳，如可以适度进食姜、葱、韭菜、虾等，以解困意。 第十招：按摩助神 用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际有力地推摩和反复搔抓10遍，可使精力旺盛、思维敏捷。 普通人该如何养生？ 中医关于养生的书有哪些？ 名老中医如何治疗常见病？ |
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