深蹲100次=慢跑20分钟？(壹健身的回答,233赞)

假设身高4375px，体重80kg，那么每次深蹲的能量是E=mgh=80*10*0.875=700J

深蹲100次就是70kJ

1卡路里=4.184千焦（kJ）

那么消耗大概 17卡路里

深蹲是力量训练，想要消耗能量的话要做有氧训练，最简单的就是跑步，中速20分钟跑3400米，大概240卡路里左右，所以深蹲和跑步并不属于一个锻炼形式，达到的目的也不一样！慢跑对于人体最大的好处就是能增强耐力、心肺系统的功能、促进血液循环等，长期坚持会让人感觉到很有精神气，腿脚会感到很轻快。深蹲作为一种力量训练，本身应该是以锻炼力量肌肉为主，但其实当次数达到一定标准后，是可以达到慢跑的一定效果。