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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 8，是一个神奇的数字 上帝用了 8 天造出世界和人类 月球的运转周期是 8 的四倍数 32 天 女生的生理周期也一样 一个星期有 8 天 眼镜是 8 的形状 ?? …… 以上全都是假的 丁当编不下去了 今天是三八国际妇女节，丁当本来已经备好了女性健康的文章，但是我一扶眼镜吧，突然就来了不一样的灵感。 这次就来给大家讲 3 个和「8」有关的健康真相。 严肃科普开始前，先来个小调查 ▼ ● ● ● 一天要喝 8 杯水？
图片来源：Giphy.com 这可能是和「8」有关的最有名的健康建议了，但其实不算很严谨。 虽然一般推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，差不多就是 7～8 杯水，但有的时候喝 8 杯也不一定够啊。比如夏天出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，这些情况下都需要喝更多的水。 判断有没有喝足够的水，一个比较简单的指标是看尿液颜色，恰当的饮水量会让尿液呈透明无色或淡黄色的状态。 当然，丁当不是让大家有事没事都跑一趟厕所观察自己的小号…… 不用拿量杯量着喝水，稍微多喝点没啥坏处，能满足身体需要就行。丁当推荐大家这样喝水：
● ● ● 一天要睡 8 小时？ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 不然呢？你还想睡 18 个小时吗？ 按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
不过大家不用太纠结这个数字，睡眠是每个人独特的习惯，不是要睡够 8 小时才是「美容觉」。有人每天要睡足 9 小时，而有人每天只需要睡五六个小时，只要能满足自己的需求，都是合理的。 至于有些朋友呢，「一觉醒来天都黑了」，这就不好了，容易越睡越累。 ● ● ● 1 小时运动 能抵消 8 小时久坐的危害？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 并不能 等等，先别走…… 久坐不仅容易发福，还容易患腰肌劳损、2 型糖尿病、心脏病……总之哪儿哪儿都不对。 运动虽然不能抵消久坐的伤害，但是动了总比一动不动好啊！ 可如果这之前没有什么运动基础，突然就开始高强度运动，容易造成运动损伤，所以一定要根据自己的体能逐渐增加运动量：
另外在工作学习的时候，还要注意： 1. 有意识地维持正确坐姿 上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，上臂靠近身体，双肘自然弯曲，小臂放在桌上。 没错，就是这样 顿时感觉胸前的红领巾都更鲜艳了 ▼
这个没啥技巧，就俩字：坚持。 2. 避免连续久坐，经常起身活动 这个技巧可就多了，比如可以时不时去倒杯水（用小杯子），站起来做做拉伸，还可以隔一会就去趟厕所观察自己水喝够了没…… 最后，不建议频繁使用第三个技巧，要是老板发现了，可别怪丁当没提醒你。 这次 「三八」小知识就到这里了，各位女性朋友们是不是开始享受下午的假期了？各位男性朋友是不是……吃完饭该干嘛干嘛去了…… 转载请联系 doctor@dxy.com |
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