颜正华 颜老是当今中医界国宝级的人物,他悬壶济世76载,救人无数。他热衷于中医教育,执教60余年,桃李满天下!他更是一位长寿老人,今年97岁,依旧精神矍铄!97岁的颜老是如何养生的呢? 颜老的长寿秘诀有很多,比如:营养均衡,不偏食、起居有常、运动锻炼,但今天要给大家介绍的这个秘诀却很独特——吃红枣,颜老喜欢吃枣,并且他偏爱吃蒸枣。 颜老喜欢吃蒸枣,而不是直接吃生红枣,这是有讲究的。 【大枣的功效】补中益气 、健脾益胃、安神养血、调和诸药 为啥要蒸着吃? 蒸过的水果似补药! ●一般人吃红枣习惯洗净后生吃,但红枣湿气大,生食容易引起胃酸分泌过多,胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟,这样更容易消化,营养也不会流失。 ●而且干枣枣皮十分硬,脾胃功能弱的人生吃鲜枣也可能感觉不适,而蒸熟的枣则更容易消化,对于脾胃功能比较弱的人,可以把鲜枣蒸熟吃。 ●熟吃鲜枣会丢失维生素C等不耐热的维生素,但是铁、钾等矿物质保留了,所以熟吃鲜枣依然可以起到补血等作用。 ●中医认为,枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效,多吃蒸枣还可以起到一定预防哮喘的作用。 原来,颜老喜欢吃蒸枣是有原因的,不仅能够去除红枣本身的湿气,更适合脾胃虚弱的人食用,中老年人吃蒸枣能够补中益气健脾胃、还能活血化瘀精神好,这不正是我们所提倡和需要的吗? 那么蒸枣应该怎么吃呢? 颜老吃蒸枣的时候,会把枣皮一点点剥开,去核后只吃枣肉,同豆浆一起食用。 这种吃法一方面增加了大枣的口感,另一方面也有助于脾胃消化吸收。颜老吃蒸枣会严格控制总量,最多不超过5颗,避免增加脾胃负担。(本文来自“7点养身”) 注 意 (1)颜老吃的是红枣,入药的枣,而不是生枣(如冬枣)。古书中记载,多吃生枣会令人热渴膨胀。 (2)颜老吃枣时会去皮,因为皮不好消化而且对身体补充营养没有好处,去皮去核能够使枣肉更好的发挥功效。 (3)控制吃枣的量,颜老一般每天吃3到5颗枣。 蒸枣的做法 第一种做法: 将红枣蒸熟,去皮去核即可。 第二种做法: 将红枣剥开去核,加入鲜百合(也可以用浸泡过的干百合),然后蒸熟即可。 【百合】甘寒,润肺止咳,清心安神。 【百合配枣】适宜气阴两虚的人。 颜老的蒸枣做法 首先把熟透的干红枣洗净,放在水中一小时左右。待大枣充分浸泡后,把枣放入蒸锅里,用小火蒸20分钟,待大枣颜色变为深红后关火,晾凉即可食用。 【吃法】大枣吃3颗,小一点的枣吃5颗,一定要控制量。 将红枣煮熟食用的方法还有很多,搭配别的食材煮熟能够起到更多养生作用,大家也不妨收藏学一学。 制作与食用:选红枣10颗,黑木耳15克,冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时,黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内,加清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。 每日早、晚餐后各吃一次,有美颜祛斑的作用,并可缓解面部黑斑,女性朋友可适当多吃。 制作与食用:准备半斤红枣和生姜,然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末,然后加点盐,每次15到25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次,有养胃的效果。 制作与食用:原料有红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻,加水煎成浓汁。去渣后,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至成粥。 这道粥比较适合便秘、气血不足的人食用。 制作与食用:准备两斤红枣,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀成枣膏,装瓶备用。 临睡前喝汤吃枣,能加快入睡,改善失眠。每次服15毫升,每日2次。 国医大师用自己的实践告诉我们,蒸过的红枣胜似药!如此简单的长寿秘诀人人可以学,别忘了发给朋友们,也送去您对大家的一份关怀! 部分内容来源:BTV养生堂 |
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