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俗话说：“十病九湿”，中医称“万恶淫为首，百病湿为先”，想要健康，就从排除湿寒，清除体内垃圾。 如何判断体内是否有湿呢？ 1、经常虚弱，容易疲劳； 2、手脚冰凉，怕冷； 3、容易腹泻，喜欢热； 4、月经总迟到，常有血块，易痛经； 5、腿脚容易水肿； 6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛； 7、夜尿多 …… 以上情况有2种以上就要警惕了！  导致湿气的原因 一、熬出湿 在中医看来，子时觉至关重要，因为子时这个时候阴气最旺盛的时候，一点阳气正好对慢慢发芽的时间，只有在睡眠中才可以顺利进行。 如果此时不睡觉，就会把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒，就会引起湿气。 二、穿出湿  常穿露脐装、露背装、短裙也够冻人。这几个偏偏是最怕受寒的部位。 肩关节、膝关节这其实都是人体薄弱的地方，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。 三、吃出湿  一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，有的人大早上起来就喝一大杯冰水，水果从冰箱里拿出来就立马吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。 四、虚生湿 内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。现在人压力大、生活节奏快，对身体的消耗加重。如果这样还不注意，就会导致内脏功能慢慢虚弱，内脏运转慢就会容易生出湿气。 五、懒生湿 动为阳，静为阴，生命在于运动，而现代人慢慢的都会变得很懒，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，气血运行就弱，体力也会下降，内脏功能减弱，则湿从内生。 怎样去湿？ 1、改掉上述不良习惯 朋友们都看到了吗？寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。 2、食疗驱湿 真正的祛湿名方是姜芡散，姜芡散由16位配方组成：人参，鸡内金，砂仁，山药、芡实，茯苓，橘皮，赤小豆、薏苡仁，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻。 1、人参：人参补阳明之正，补脾益肺,生津。 2、鸡内金：健脾健胃，鸡内金消脾胃之积，祛五脏之寒湿。 3、砂仁：化湿开胃，温脾止泻。 4、山药、芡实，茯苓：补脾肾而兼能祛湿。 5、橘皮：去胸中寒邪，破滞气，益脾胃。 6、赤小豆、薏苡仁：利水渗湿之药。 7、肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻：此7味药全是补益脾肾,温阳化湿之药。 湿为阴邪，非温不解，姜芡散配料虽然众多，但是肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻7味配方都是温阳的。 姜芡散绝对是个驱寒的好东西，能温阳通脾胃之气。清理清理经络脏腑中的阴浊之气，温化脾胃祛寒湿。 红豆薏米粉之所以流传很广，一方面是因为红豆薏米粉确实利水渗湿效果很好，但是更重要的是因为它足够的简单，便于使用。 然而，湿气长久困身，会导致湿气入侵到脾，胃，肠，肺，肾，这个时候喝一点利水的药肯定没有什么效果。 专业的做法就是红豆薏米只是配方中很小的一部分，需要搭配温阳的药物才能使用。 所以，外行祛湿会轻信红豆薏米，而内行会选择祛湿更专业的姜芡散。 3、推揉腹部  身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。 腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。 （1）推腹——玉带环腰起元术 双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。 （2）揉腹 揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。有了以上四招，只要长期坚持，就能很好的去寒。那么，接下来就看您的了，抓紧行动吧！
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