去除湿气的3个方法，让你气色好、精神好！

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。

体内湿气重的表现

1、大便不成形

2、膝部及关节疼痛

3、皮肤瘙痒

4、舌苔厚腻

5、身体疲倦

红豆祛湿有效吗

湿作为人体体内的一种邪气，在去除的时候一定要给邪以出路，根据湿的来源，应该采取健脾祛湿、温寒散湿、辛温发汗来散湿等等方法，一提到祛湿就会想到红豆薏米，许多有湿的人在长期吃红豆薏米后，湿气并没有去除，这是因为红豆薏米是清利湿热之品，对于寒湿、脾湿、肾虚之湿、痰湿是无效的。

祛湿的方法

一、健运脾的食物

湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健运脾湿来运化水湿，如经常吃一些莲子、山药、白扁豆、藿香、苏叶、生姜来健运脾湿。

二、芳香化滞

还有一种湿，如果是夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿，一般选择胡椒、香菜、苏叶、生姜、萝卜、葱等辛温发汗的方法进行排汗除湿，这就是我们中医所说夏吃姜的意义所在。、

三、辛温化湿

对于寒湿我们要采取辛温化湿的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者泡足出汗，来散寒祛湿。

湿是湿邪，最怕寒与油腻，所以有湿的人，不要过于贪凉，饮食不要过于油腻，这样都不利于湿邪的运化和方化。