|
《八段锦》又名《领导功》/张绪通 〈锦〉是宝贵的东西， <八段锦〉是八个宝贵的功法的意思。八段锦是古人由八卦的形式套出来的八个运动方式。又简化以八句诗韵来帮助记忆。按照后天八卦的图象从西北方的乾卦开始，到正西的兑卦为止。 做功的人要按照方向来做，更有效果。因为这是根据地球上“电磁场” 的原理来设计的，面对特定的方向做功，就会事半功倍。诗云: 两手托天理三焦（乾、天) ， 左右开弓似射雕 (坎、水) ， 双手攀足固肾腰 (艮、山) ， 五痨七伤向后瞧 (震、雷) ， 背后七颠百病消 (巽、风) ， 摇头摆尾去心火 (离、火) ， 攒拳怒目增气色 (坤、地) ， 调理脾胃单臂摇 （兑、泽)。 西北 两手托天理三焦 乾（天）式运动 面对西北方，两足分立与肩宽:脚尖朝内.成反八字形。如此站立可 以解除对脚跟神经末梢的压力，并锻炼身体的平衡。 现在假定你在举一个中等重量的杠铃、(这完全是想象的.开始时 不要想象得太重。重量虽然只是想象，但在锻炼一段时间之后.用一个真实的杠铃代替，你的举重能力显示:纯粹意识的重量与实际重量一致。例如，你一直想象是在举一个三十斤重的杠铃，事实上，一天换成真的杠拎.你也真能举得起三十斤。)两腿做屈，弯腰去抓起这只想象的杠铃。腿站直，将它提至腰部。然后继续向上举，直举过头顶。停一下，就慢慢的放下来，经过腰部，弯腰放回原处，这样就完成了一次运动。这动作可作重复的练习，次数根据自己的兴趣和时间自行决定。
依据经验资料.本运动可以帮助增加气力。 对大肠和肺脏的机能很有助益。同时，对培养毅力和坚强意志很有效。 正北 左右开弓似射雕 坎（水）式运动 面对正北方，两腿跨开，膝稍屈，脚与大腿平均承受身体的重量。 腰背挺直，不得前倾后斜，左倒右歪。头先向左转，两眼瞄准远前方任何一点。两臂举与肩齐.左手紧握弓(想象) .右手拉弦l想象) .并想象中有一箭，聚精会神，正欲射击前方的那一点。瞄准久久，右手放箭， 射中了红心(想象)。然后转头向右，两眼瞄准右前方的一点。右手握弓.左手拉孩放箭.射中红心。这样就完成了一次运动。可以重复，依个人的兴趣而定。
本运动对肺、 肾、膀胱、皮肤及骨骼，很有裨益。 并帮助培养镇定和意志集中。 东北 双手攀足固肾腰 艮（山）式运动
面对东北方.弯腰，两腿尽量保持挺直.手指尽量往下伸，希望能模到脚尖( 不可勉强，久久自然进步。)如果练到两手掌能平触地面最佳。维持这种姿势，时间越久越好.并想象自己是一座山。  本运动对肝脏、脾脏、胰腺、全身肌肉筋节和消化系统有益。并对胸襟、气度、见解与意志坚定的培养有效。 正东 五痨七伤向后瞧 震（雷）式运动 最好是清晨，太阳初升。面对东方太阳，两足分立与肩宽，足尖微向内。两臂自然下垂，两眼轻闭。透过眼皮，眼睛内部感到太阳的光与热。下肢感觉承受身体重量，不得移动。上体渐渐向一方作最大程度的扭转.头部挺直，随肩而转。但眼球却不可随头动的方向转，必须盯住于所感觉到的光与热，心中不得有杂想。由于头部在转. 故眼球锁定于太阳的方向，不随头转，实际上，眼球与头朝相反的方向移动，好象是在往后面看。 上体在扭转到最大限度后，慢慢回复原位。这时眼球也回复原位。再向另一个方向扭转。等到再回复原位时.就完成了一次的运动。 可以随意重复许多遍。在没有太阳之处，面对窗子或灯光也好。
本运动与静坐有同一效果.使精神和身体松弛，特别有利于精力恢复。更有益于肝脏、神经、眼睛、胆和神经系统。也有助于减肥。同时，帮助培养新生、创造意志和发挥积极性。 东南 背后七颠百病消 巽（风）式运动 面对东南方，两足分立与肩宽。脚尖微向内。整个身体保持直立.脚前部着力， 后跟尽量向上提起。然后落地还原。连提连落七次，完成一次运动。可以随意重复。
本运动极有益于血管，特别是静脉血管和心脏。并使心身感到轻松愉快。有益于培养意志集中与和谐。 正南 摇头摆尾去心火 离（火）式运动 面对正南方，前后左右旋转臀部合也 可循一定方向转动，如同转动臀部的转呼啦圈，同时久暂随意，不可心存杂念。
本运动具有对性功能特效。也帮助消化 与新陈代谢。对腰腿灵活性要助益。有益于培养创造意志，心思灵活敏锐。 西南 攒拳怒目增气色 坤（地）式运动 面对西南方，两眼向前瞪，怒视前方不定点。两手紧握拳，如准备与人争斗状。两腿微屈，如向前扑蹬状。想象自己如饿虎寻食.准备前扑状。
本运动具有帮助肝脏解毒功能，调节神经系统，增进淋巴系统功能。能解愁散怒， 消除烦闷。有益于镇定与舒展，培养机智。 正西 调理脾胃单臂摇 兑（泽）式运动 面对正西方，两足分立与肩宽，脚尖微向内。尽量收缩腹部.背部挺直。一手膀上举.手腕随意摇动旋转。然后自然垂下，换手上 举。眼神注视手掌动作，不可分心。如此完成一次运动。重复随意。
本运动对腰背疼痛有疗效，可止胃痛。 有益于培发轻松愉快心情。 以前有人把唐朝的几个人物，依照八卦的属性和内涵编成故事。 例如：纯阳子吕洞宾代表纯阳的乾卦。何仙枯是唯一的女性，代表了阴性坤卦。巽下断，瘸了腿，就以铁拐李来代表……。写成了小说，叫做: 《 八仙过海》。由于故事很生动，对它感兴趣的人很多，以后就有人替“八仙”塑了像，放在庙里，向它顶礼膜拜。其实写书人的本意，也许只是想用实际的人物来描绘和发扬八卦的精神，使人容易理解和效法。不幸却流人了宗教迷信里去了。 现在我们来做八卦的运动，希望能体会八卦的意义，帮助我们实际的有所进益。这个《八段锦》功法，又称：领导功。 根椐网络资料整理 ============================================================== |
|
|
