每天练习“肌骨功”，拉走颈肩腰腿痛！

出诊时间：周四、日上午

出诊地点：名医特诊室1室（门诊综合楼3楼）

许学猛，国家二级教授，国务院特殊津贴专家、广东省名中医、博士研究生导师。广东省中医药强省建设专项中医优势病种突破项目膝关节炎项目负责人。广东省中西医结合学会骨科特色疗法专业委员会主任委员、脊柱医学专业委员会副主任委员、广东省中医药学会中医骨伤专业委员会副主委委员、脊柱病专业委员会副主任委员。

主攻方向为中医药防治退行性骨关节病的科学研究，擅长诊治颈椎病、腰腿痛、四肢骨关节病、骨质增生症、骨质疏松症以及风湿性、类风湿性、痛风性关节炎等；创立了“骨筋肉并重特色诊疗”的专科学术思想，形成了六大特色治疗方法。

       从医30载，在长期的临床观察中，许学猛教授发现，凡颈椎、腰椎、肩关节、膝关节等疾病的病变，不仅仅与骨的病损相关，更与“筋肉”组织联系紧密，由此创立了“骨筋肉并重”学说、“肌骨同治”学术流派，强调在治疗“骨”的问题的基础上，更要注重“筋肉”组织的锻炼。
       众所周知，“八段锦”是我国传统医学中，流传最广、影响最大的一种导引术，健康人长期锻炼，可强筋壮骨、益寿延年。它其实也充分强调了“筋肉”组织锻炼的重要性。八段锦对于健康人来讲，功效极佳，但其部分动作，对某些骨伤病患来讲，并不完美。许学猛教授潜心研究多年，在学习了八段锦、太极、瑜伽等健身术，结合现代医学的基础上，研制出更加适合颈肩腰腿痛患者朋友的一套功法---“肌骨拉伸功”，该功法通过拉筋、舒展等动作，充分锻炼到颈、肩、腰、腿部的“筋肉”组织，效果极佳，现推荐给朋友们！

 

准备：心静体松，思想上排除一切杂念，不受外界干扰；身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼平看前方，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。意守丹田，调整呼吸至自然缓匀，徐徐吞吐，与动作自然配合。

第一节 后位拉伸：①站立，双脚打开，比肩宽，双手掌心向上手指交叉于下腹部；②呼气，以肩关节为轴，双手交叉状由下垂逐渐抬高至头顶，此时双手掌心向下；③吸气，保持双手交叉状并翻转手掌向上，同时往上拉伸双臂；④呼气，双臂随上身逐渐后仰拉伸至极限位置；⑤吸气，收回。

   

后位拉伸

后位拉伸

第二节 侧位拉伸：①站立，双脚打开，比肩宽，右臂自然垂放在右腿外侧，左手臂向上伸直，掌心朝内；②左手臂与头部逐渐向右侧下压至极限位置，同时右手逐渐顺势下移至右小腿部；③收回，做另一侧，此为一组。

   

侧位拉伸

侧位

第三节 旋转拉伸：①站立，双脚打开，比肩宽，左手掌向下，左手臂弯曲，如太极云手状于胸前，缓慢下压；②右手臂也如太极云手状逐渐抬举，目视掌心，缓慢往后上方旋转（以腰带动）至极限；③收回，做另一侧，此为一组。

   

左旋位拉伸

左旋位拉伸

  

 

右旋位拉伸

右旋位拉伸

第四节 整体拉伸：①站立，双脚打开，比肩宽，双臂自然下垂；②右腿站立微屈，左脚向前迈一步，脚尖点地，双臂手掌朝后，交叉重叠，高举至头顶，并强力牵伸，同时身体逐渐后仰拉伸至极限位置；③缓缓收回，④右腿保持站立，左脚向后滑，脚尖点地，身体45°向前倾斜，右手臂朝前伸直逐渐抬高至肩部以上水平，左手臂朝后伸直并抬高至极限位置，②上身逐渐往前往下压，右脚站立，左脚离地，双臂前后伸直呈一条线，双手掌自然展开；保持30秒，然后做另一侧，此为一组。

    

第一步

第二步

第三步

第四步

第五步

                       

一套“肌骨拉伸功”可充分从后方、侧方及整体拉伸、舒展到颈、肩、腰、膝等部位的筋肉组织，起到锻炼作用，适用于颈椎、腰椎、肩关节、膝关节等疾病患者。此外，在锻炼过程中，患者呼吸吐纳，有利于改善心肺功能，做完会有微微出汗，神清气爽之感。

该功法无需特殊场地、器材，十分简便、易学，无论您是上班族、还是在家照顾孙辈的老年人，如果您正被颈肩腰退疾病困扰，那么请您试试跟着许教授一起，每天练习“肌骨功”，拉走颈肩腰腿痛！