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我曾经就是一边便秘患者。 6年的职场的竞争、熬夜加班、各种应酬完全打破了日常的生活规律。慢慢的开始便秘，经常3、4天一次，到后面有的时候7、8天才一次，每天都是非常的痛苦。 曾几何时便秘还是老年人的专利，由于老年人机体的衰退，常被便秘困扰，但是随着生活节奏变快，越来越多年轻人成为便秘受害者。便秘带来的问题，从脸上就体现出来，黑眼圈、面部发黄、满脸痘痘等，长期便秘还可能导致肠胃疾病、痔疮等等。 缓解便秘有一个简单的食疗方L每天泡火麻茶喝 取火麻仁、番石榴果、决明子、桑葚、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳等润肠通便材料入药，切碎用来熬茶饮用即可。主料火麻仁茶具有润肠通便功效，同时还可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外。长期饮用，能告别便秘，还能缓解三高问题。 功效：火麻仁虽然在巴马是长寿老人的碗中餐，但是在古代它是一味常见的中药材，常被用于缓解便秘、养阴润燥的配方。中医记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，，润肠通便，久服健康不老，神仙也。 而在现代研究人员的眼里，火麻仁还是重要的营养元素来源，它富含不饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸、亚麻酸和大麻酚等，这些物质不仅可用于缓解便秘，还可防治三高，降低低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积等 随着生活质量的提高，人们对自己身体的要求也越来越严格，就连每天多少便便都有要求。无处不在的排毒润肠广告似乎也在时刻提醒：你，今天拉了没有？ 三步助你肠道运作合理，和便秘说拜拜…… 1、润 肠道其实比皮肤更娇嫩，更容易衰老，所以润泽肠道，恢复肠道年轻是第一步。小编推荐，每天早上必喝一杯温开水，肠道滋润，便便的含水量就充足，容易和垃圾毒素一起快速通过肠道排出。 2、清 人们每天都要进食，难免产生大量垃圾毒素。那么怎样净化肠道环境呢？小编强烈推荐吃辣木籽，对便秘可以说是百分之百的好。早、中、晚空腹吃3颗并饮水400毫升作用，调理肠道排除毒素，排便舒畅。不过孕妇、严重气喘患者及婴幼儿不建议食用。 3、养 坚持多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，保持乐观，养成规律的排便习惯及良好的作息习惯。很多便秘患者也都知道健康的生活习惯很重要，但是却很难长期坚持，但要知道，坚持就是“养”的关键。 |
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