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作者：cincin 来源：尚体运动康复学院（shangtixy），已获授权 上班没精神，上课老睡觉，图书馆的空调像是放了春药。 不行！老板交代的任务还没完成，作业还没写好，眼看着就要到了论文的deadline，考试快来了，可我就是提不起来精神怎么办！ 凉办！ 开个玩笑！想要提神醒脑还得靠： 还有茶，咖啡等都有提神的功效，但是！小编这么怎么会又哔哔一些大家都知道的呐！今天来一起练习能够提神的一些动作吧，让自己时刻充满战斗力！这套练习能够帮助我们训练胸上肌，胸固有肌以及我们的核心肌群与后背部。在练习的过程中，尽量保持脊柱自然弯曲状态，既不要弓背也不要上身前倾。当你在做提举中的弯腰动作时注意控制你的身体平稳而流畅的完成动作。 第一式：提膝旋转 第二式：弓步跳 第三式：单腿深蹲过头推
第四式：单腿台阶跳
第五式：瑞士球屈臂上拉
第六式：瑞士球折叠跳
第七式：伸臂平板支撑
第八式：击打脚跟
好啦！赶紧走起，春天都要到啦，应该出洞去健健身啦！ |
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