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每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。 今天推荐视频的主题：平衡、力量、放松。 主要体式： 仰卧束角式：拉伸髋内侧 祛风式：按摩腹部 仰卧腿拉伸：拉伸大腿后侧 单腿桥式：核心 单腿坐立扭转：扭转脊柱 半牛面式折叠：拉伸腿外侧 卷腹起身：核心 坐立前屈：拉伸大腿后侧、背部 滚动桥式：按摩背部、锻炼核心 下犬式：拉伸脊柱 下犬式、斜板、四柱支撑的流动：力量 登山式：核心、手臂 手肘碰膝盖：核心、手臂 高位弓步及扭转：核心、脊柱 幻椅式及扭转：核心、大腿 侧板式及变体：手臂、核心 双鸽式：拉伸大腿外侧 雨刷式：放松双腿 坐姿侧面拉伸 主题Theme：睡前减压瑜伽 难度等级Level：★ 时长Time：23'45'' 睡前减压瑜伽 ↓ 右下角点击留言， 让我听到你的声音。 猜你喜欢： 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 长按图片识别 加入瑜伽导师聚集地儿 ▼ |
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