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血管就跟人的脸皮一样，要经常清洗，否则也会长斑。这些斑虽不会影响美观，但它们会加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相当于给大脑等器官装上了“定时炸弹”。 这种危险的“斑”就是常说的血管斑块，它们在血管中就好比高速路上的石头，影响交通，还会导致动脉粥样硬化，严重时还会导致血栓，是个潜在危险。 清理血管垃圾，饭后做个动作 ①转脚腕 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动；每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。 踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。 ②转膝 双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。 转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。 但是中老年人，特别是患有关节炎或者腿脚不灵便的人，不建议做这两个动作，可改食疗。在坚持做以上运动的同时，搭配食疗，清理血管的效果也增倍。 富硒黑苦荞（特指富硒的黑苦荞）：血管清道夫 黑苦荞含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃、通便润肠、美容养颜、醒脑提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人体机能，是便秘患者和现代“富贵病”的克星。 所含有的芦丁还可维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有降血脂、清血管的功效。含硒的苦荞清血管效果更好，因为硒能刺激被损伤血管的修复速度，并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇。 做法：取富硒黑苦荞10g，加沸水冲泡10分钟，可代茶饮，可反复冲泡。泡茶后的茶渣可以食用，能饱腹，还可增加膳食纤维，可缓解便秘问题。 |
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