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小编导读 八段锦是中国古代的一种健身方法。古人为了彰显此功法之珍贵，将八段锦功法喻为像精美的丝绸锦缎一样宝贵。 八段锦每节动作的设计，都是针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，以肢体动作练习为主，配合呼吸。锻炼时动作宜柔和、舒缓，呼吸要均匀细长。 该功法具有调理经络脏腑、活血行气、柔筋健骨、养气壮力等功效，运动量恰到好处，既达到强健身心的效果，又不感到疲劳，非常适合普通人练习。 今天，小编给大家带来八段锦第二式，大家学起来吧！ 左右开弓似射雕动作主要是扩张胸部，作用于上焦。吸气时，左右似开弓式，向左右尽力拉开，加大胸廓横径，尽量吸进更多的新鲜空气；呼气时，双手向胸前合拢，帮助挤压胸廓，对心脏也起到直接的挤压和按摩作用，可加强心肺功能。同时，此动作可以增强胸胁部、肩臂部及腿部肌肉力量。 版权声明 |
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