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闹钟响了再睡一会?医生:再睡一会就是摧残生命!

 老刘tdrhg 2017-03-12

相信很多上班族和小九一样,每天最痛苦的时间就是闹钟响起那一刻,总是要和床来一次“生离死别”。因此,每次闹钟响了以后,小九都会按下“再睡一会”按钮,这样做到底好不好呢?于是乎,小九采访了身边两位朋友。

朋友二九说:“我和你一样一样的,如果闹钟响了就马上起床,大脑和身体都没有缓过来,如果闹钟响了以后再睡一会,可以给身心做好准备,然后再正式起床,我觉得这样挺好的。”

朋友三九却持相反的观点:“闹钟响了就应该立刻起床,没事躺在那里其实也没有睡着,半梦半醒不是更累么?时间久了就是浪费时间,浪费青春!”

小九的疑问还是没有得到解决,看来只能让专家来为我们解释了。

闹钟反复响打乱正常睡眠周期

宣武医院神经内科的主任医师詹淑琴介绍,闹钟响的时候人体还处于深睡眠的时期,这时大脑比较疲劳,意识尚未清醒。如果闹钟反复响,会导致睡眠质量下降,并且再次入睡也不一定完成完整的睡眠周期,这样反反复复,起床以后更容易不清醒。

断断续续的睡眠实际上比不睡还糟糕

我们需要的是完整、健康的睡眠周期,当闹钟第一次响起时,身体会分泌皮质醇和肾上腺素,这些荷尔蒙会打断睡眠周期,让我们提高警惕,马上清醒。如果你按下了“再睡一会”,身体又开始尝试进入下一次深度睡眠,这样就会阻止荷尔蒙上升。然而通常情况下,想要在这几分钟进入深睡眠是不可能的,不一会儿闹钟再次响起,荷尔蒙水平又发生了变化。

有些人甚至反反复复为自己设了好几个闹钟,让自己处于“半梦半醒”的状态,这种断断续续的睡眠其实比不睡还要糟糕,对身体就是摧残行为。

“再睡一会”其实就是人们逃避现实的借口,这样会让人变得更加懒散,长此以往,人们在起床后会出现头昏脑胀、晕眩无力等症状,有损健康。

“再睡一会”会上瘾,学会克服是关键

如果你每天都要花几分钟赖床,那么你每天就浪费了相同的时间累积健康。这种做法不会让你精力充沛,反而降低睡眠质量,心情也会焦躁不安。

其实起床是不需要讨价还价的,如果平时养成了早睡早起的习惯,起床完全不是一件可怕的事情。试着给自己定下一些激励的小目标,比如今天将有什么让你愉快的事情发生,可以在意识上加速清醒。

对于现代人来说,早睡早起的习惯是必须养成的,闹钟响了就应该起床,才会让大脑形成固定的生物钟。试着每天都提早起床,健健身、做做一天的计划、为自己做一份营养早餐,你会收获更多生活的美好。

看来小九要改掉再睡一会的习惯才行,亲们,你是“立刻起床”派还是 “再睡一会”派?是否愿意跟小九一起培养良好的生活方式呢?


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