![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
美国《国际外科技术》杂志刊登一项新研究发现,过度使用手机易导致脊椎损伤。 身体直立或中立时,普通成年人的脑袋重量平均重约4.5~5.4公斤。 弓腰驼背时,脖子承受的脑袋重量就会更大。头部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达到约27.2公斤,相当于一个7岁儿童的体重。 专家表示,低头玩手机会以不同角度弯曲颈椎,使颈椎失去自然弯曲度,颈椎压力显著增大,这些压力易导致颈椎组织过早磨损、撕裂,甚至面临手术治疗。
肩膀外旋 屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。 后扶下蹲 背靠桌子站立,双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。 两手抱头 两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。 展臂站立 双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。 扩胸分肩 两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。 后伸摸脊 手指爬墙 旋肩画圈 ![]() |
|