瘦肚子、瘦大腿、翘臀、三个愿望一次满足

臀部的形状真的很重要!!

尤其是东方女生都有骨盆外扩的困恼!!

加上长期作在电脑前!!

不知不觉!!臀部大腿就越来越雄壮!!

第一招

趴趴狗耍赖招

小腿会有拉常延伸的感觉，运用大腿和臀部的力量把腿向上抬起!!

然后左右脚轮流做10回!!

进阶版!!可以将腿部向上提到最高!然后停留个5秒会更好哟

第二招

不要惹我的马腿招

就是把腿往上踢!!

腿抬上去的时候，大腿和臀部的曲线都会跟著出来!

这一招超有用的!!

小腿向上呈90度垂直会更好哟~~

臀部和大腿会出力!!把最不常动到的赘肉都充分的运动到了^^

然后左右腿轮流做10回

脚酸是正常的优^^腿向上抬起!!不但能提臀紧实臀部也可以瘦最难瘦的大腿哟~~

第三招

三个愿望一次满足

这个动作真的很威~

可以瘦肚子!!瘦大腿!!也可以瘦臀!!所以三个愿望一次满足哟~

要把整个身体抬起来!就必续靠腹部，腿部，和臀部三部份共同出力把身体抬起来!

甚至会感觉屁屁的肉往中心集中!!抬起的时候能维持几秒钟瘦臀的效果会更好哟^^

然后也是左右脚轮流做10回!!